减肥的人除了要控制饮食外,还需要加强运动锻炼,提升活动代谢,才能促进体脂率下降,改善肥胖问题。而在众多运动方式中,开合跳和跑步是健身圈公认的有氧燃脂运动。

打开网易新闻 查看精彩图片

不过,相比于跑步来说,小编更推荐你选择开合跳,这是为什么呢?

首先,从运动强度的角度来看,开合跳能在短时间内快速提升心率,达到较高的燃脂效果。相比于跑步来说,开合跳的燃脂效率是慢跑的2倍,每次训练后身体会处于超氧化状态,持续燃脂卡路里,这是慢跑训练无法达到的效果。

其次,考虑到场地、天气原因,开合跳几乎不受场地约束,无需任何器材,在家中或狭小的空间都能轻松进行。而跑步往往需要较为开阔的场地,比如江边、操场等地方,并且可能受到天气等外部因素的影响。

打开网易新闻 查看精彩图片

第三,从肌肉流失方面分析,开合跳在燃烧脂肪的同时,可以锻炼肌肉,避免肌肉的损耗,可以保持旺盛代谢。

而长时间慢跑,可能会在燃脂的同时造成肌肉的流失,不利于保持旺盛的基础代谢值,瘦下来后身材比较干瘪,曲线魅力不足。如果你想要瘦下来后身材线条更紧实,不容易反弹,那么开合跳无疑是更好的选择。

打开网易新闻 查看精彩图片

第四,时间效率分析。开合跳训练具有短时、高效的特点,能够在较短的时间内完成有效的锻炼,适合比较比较忙碌、没有充裕时间锻炼的人。

而跑步通常需要花费更多的时间,15分钟开合跳需要你慢跑半小时以上,才能达到相同的锻炼效果。

打开网易新闻 查看精彩图片

综合来说减肥的人不妨尝试开合跳,坚持一段时间,可以给你很多意外惊喜。新手开启开合跳训练的时候,要量力而为,每次2-3分钟一组,每次累计10-15分钟左右,就能达到不错的锻炼效果。

不过,有关节疾病、三高疾病的人不宜进行开合跳训练,要听从医嘱,避免运动带来更大的伤害哦!