文 | 六记
来源 | 百师通(ID: safe01)
在广东汕头发生了非常令人痛心的一幕。
年仅27岁的黄某,从高楼上一跃而下,自杀身亡。
究其原因不过三个字: 抑郁症。
据媒体报道,黄某从19岁辍学后就患上了抑郁症。整整八年,他一直受着抑郁症的折磨,反反复复,未曾痊愈。
直到最近病情加重,加之他拒绝药物治疗,才有了开头那惨烈的一幕。
有数据显示,每10个人中就有1个人正在受着抑郁症的折磨,有2/3的抑郁症患者曾有过自杀的念头,半数以上有过自残行为。
抑郁症,比我们想象的更近,千万别再轻视身体的每一个求救信号。
面对抑郁症,我们唯有正视它,才能战胜它。
以下是那些患有轻度抑郁症的人,常挂在嘴边的4句“口头禅”。
如果你也经常说,就要引起重视,注意调整心态了。若是病情加重,一定要及时寻求专业人士治疗!
我很烦、我很不开心、我心情不好
一个抑郁的人,很难感受到快乐。
他们会觉得事事不如意,接着会开始无法控制脾气,久而久之,就会变得越来越不淡定;会觉得生活没有乐趣可言,好像什么人什么事都在和自己作对。
而“我今天很烦,我不开心,我心情不好......”就是他们常说的口头禅。
美妆博主@深夜徐老师曾在视频里分享给自己患抑郁症时的经历。
在2015年的一段时间,她发现自己变得很暴躁,经常会莫名其妙地发脾气、动不动就摔门而去,发出各种各样让人难以忍受的噪音。
最可怕的是,在发泄了一通坏脾气后,她又常在深夜觉得内心愧疚,会责怪自己,反省自己,然后胡思乱想,陷入更加糟糕的状态之中。
她的这种情况持续了很长时间,直到一次她去公司,因为一件小事和别人撕心裂肺地大吵起来,哪怕知道所有人都在看自己撒泼的样子,也无法控制停下来。
这之后,徐老师开始去上网搜集和抑郁症有关的资料,在确定自己有这个倾向时,立刻去到医院寻求帮助。
最终,她被确定为中度抑郁症。
好在,经过及时的治疗干预,现在的徐老师终于成功走出抑郁症的泥潭。
她说,在患病的那一年里,在无数次崩溃的夜晚,她都没有想过要放弃自己,而是努力去寻找能让自己感到幸福的生活方式与目标。
徐老师用自己的经历呼吁大家, 发现自己情绪不对,一定要及时给予关注,抑郁症并不可怕,最可怕的,是失去了自救的信心。
我最近总是睡不好,吃不好
知乎上曾有人发出这样的疑问:“患抑郁症睡不好、吃不好是一种怎样的体验呢?”
有网友给出了如下的回答: “在那昏昏沉沉的一个多月时光里,每日都能望见凌晨两三点街道上的路灯,头部仿佛要炸裂一般……
躺在床上辗转反侧,好不容易迷迷糊糊地睡着,却又在仅仅一个小时后醒来,如此反复,在浑浑噩噩中等待时间缓缓流逝。
最为痛苦的是,次日醒来时,在睡不好的困境之上,又增添了吃不好的难题。吃什么都毫无滋味,久而久之,便什么都不想吃了。”
人们常说睡觉与享用美食是治愈心情的绝佳良药,然而对于患有抑郁症的人而言,睡觉成了一种痛苦的煎熬,吃饭则变为一种残酷的折磨。
明明身体已经极度困倦疲惫,可闭上眼睛后却无论如何都无法入眠;明明肚子已经饿得咕咕叫,却对任何食物都提不起兴趣,感觉难以下咽……
倘若你近期连续数日都无法安然入眠,即便饥肠辘辘也毫无食欲,那一定要引起高度重视了。
不想干了,累死了
有人讲,抑郁症的对立面,并非快乐,而是活力。
那些患有抑郁症的人,常常会感到不只是身体疲惫,内心更是劳累不堪。从外表来看,他们与普通人并无二致,照常上班,正常生活,然而其内在却早已失去了活力。
在周末的时光里,他们会变得极为懒散,不愿出门,不想社交,甚至连吃饭喝水这般日常之事,有时都需要下极大的决心才去行动。而一旦到了周一上班之际,他们便会陷入纠结之中,然后感叹道:“我实在不想干了,我真的好累好累。”
曾看到一位患有轻度抑郁症的人如此描述自己:“当我感到口渴时,明明水杯就在身旁,可一想到要起身去端起它,瞬间就仿佛失去了全身的力气。”
因为内心疲惫,所以对任何事情都提不起兴致去做,也没有兴趣去尝试。因为内心疲惫,美食、旅游、锻炼、电影、读书…… 这些原本新鲜丰富的事物,全都变得平淡无味。
不得不说,在轻度抑郁症状态下所感受到的 “累”,并非源于体力劳动,而是一种从心底散发出来的无力感。
但我想说的是, 请放下那个每天都在与大脑、与恐惧思想苦苦争斗的自己吧。 当你感到心力交瘁的时候,不妨放下一切,好好地睡上一觉。
都是我不好,我真是一个没用的人
心理学家明确指出,倘若一个人频繁以消极的视角审视自己,那是极其危险的,其结局往往会将自己推向毁灭。
正如心理学大师弗洛伊德所说:“当一个人沉浸于悲伤之中时,会觉得整个世界都是空虚的;而当一个人陷入抑郁之际,他会感觉到自身是空虚的。”
那些抑郁的人,常常会认为自己毫无价值、一事无成。他们习惯于用消极的眼光看待自己,将注意力聚焦在自身的缺点与不足之上,因而总是否定自己。
如果一个人长期保持这种自怨自艾的态度,那么最终的结果只会是丧失信心,变得自卑,无论别人如何告诉他 “你很棒”,他自己依旧会厌恶自己。
面对这种情况,一定要记住: 鸡蛋从外面被打开是食物,从里面被打开才是生命。
你存在的价值无需通过别人来确定,我们每个人都有自己的优点和缺点,都有擅长与不擅长的领域。
写到最后:
抑郁症是病,但它就像普通的感冒发烧一样,是可以得到治疗,从而自愈的。
不要冷嘲热讽,不要随意伤害,不要成为压垮他们最后的一棵稻草。
如果你是喜欢说这4句话的人,请学会自救,寻找让你开心的事情,保持好心态,尽量让生活保持舒适。
点个【在看】,最重要的是,永远永远不要放弃自己。
作者简介: 六记,本文转自公众号“百师通”(ID: safe01)! ,1000万家长交流学习平台,免费学习资料共享,让家长教育更系统,让孩子知识更全面。
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