晚上睡到半夜，突然心慌、憋气，感觉喘不上气来，如果你是一位冠心病人，有过这种经历吗？张先生就有！
张先生高血压十多年，去年又确诊了冠心病，最近半夜总被这种难受的感觉惊醒，担心是心脏病发作，急忙去看医生。
奇怪的是，检查结果显示他的冠心病病情稳定，血压也控制得不错。医生详细询问了他的生活习惯，终于找到了原因：原来，张先生怕晚上起夜影响睡眠，每天吃完晚饭后就滴水不沾，即便口渴也坚决不喝水。
针对张先生这样做法，医生给了他一个简单的建议：睡前喝半杯白开水。张先生照做后，那些半夜的不适症状果然再没出现。
为什么睡前这半杯水这么重要？
因为我们的身体在夜间会进入低速模式，新陈代谢变慢，血液流动速度也会减缓。如果血液本身比较粘稠，再加上有高血压、冠心病的人大多会发生动脉粥样硬化，使得血管变硬、弹性变差，血流就会更慢。
而心脏和大脑的细胞对缺氧极其敏感，血流供应不足时，就会发出警报，比如让你感到心慌、憋气等等。如果晚饭后到睡前长时间不喝水，夜间身体水分通过呼吸、皮肤蒸发和尿液不断流失，血液会逐渐浓缩变得更粘稠，大大增加了血栓形成和心梗、脑梗的风险。这正是很多心脑血管意外发生在凌晨的原因。
但很多人和张先生一样，担心睡前喝水会导致夜尿增多，影响睡眠。其实，半杯水大约100-150毫升经过身体代谢后产生的尿量，通常会储存有膀胱中，不足以达到刺激膀胱反射引起排尿，所以不会达到非起夜不可的程度。 而这半杯水的主要作用是预防血液过度粘稠，其保健价值远远大于可能带来的微小不便。
同样的道理，早晨起床后，有高血压冠心病的人也应该及时喝上半杯温白开水。因为经过一整夜的睡眠，身体处于缺水状态，血液最为粘稠，此时喝点水，能迅速稀释血液，促进循环。尤其是有晨练习惯的人，一定要先喝水再运动，为身体做好准备，避免心脑在运动中出现缺血缺氧。
不过一定要知道，无论是晚上睡前还是早晨起床后，只需喝半杯大约100-150毫升就可以了，过多反而会身体增加负担，过少则效果不足；而且切记喝的是白开水，千万不要喝淡盐水、浓茶、咖啡、蜂蜜水和任何饮料。
总而言之，不要小看了这微不足道的半杯水，它就像是给身体这部精密机器在关键时段加的一点润滑剂，能让血液的河流更顺畅地流淌，守护心脑的安全。你知道了吗？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！
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