林晓洁中医：这3个方法让孩子生长激素3倍分泌，能多长高5-10厘米！
家长对孩子的身高焦虑，我太懂了！总想着多补一点、再补一点，就怕孩子输在起跑线上。但很多家长不知道：孩子身高，70%看遗传，剩下那30%的后天干预，才是决定孩子能不能突破遗传、再窜一窜的关键！哪怕只有1%的机会，咱们当父母的也得牢牢抓住！作为生长发育门诊医生，我每天都和家长们说，方法用对，真的能帮孩子多长5-10厘米。

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今天，我就把最核心、最管用的3个法子再说一遍，家长们记好了！
1、每天活动60分钟，尤其是弹跳类运动
生长激素虽然在晚上分泌量更高，但白天也需要一定的刺激来激发它的基底水平。而弹跳类运动例如：跳绳、羽毛球、打篮球、轻微跑跳，就是最直接的诱因。
为什么强调跳跃？医学研究指出，这类运动可以刺激骨骼末端的骨骺软骨层，增加软骨细胞的增殖速度，从而放大生长空间。更重要的是，这种运动还能增强心肺功能，提高营养吸收效率。
2、提高深度睡眠质量，不只是“早睡”
真正作用明显的生长激素分泌时间，是孩子入睡后的1至2小时内进入的所谓“第一次深睡眠阶段”。
但睡早不等于睡好。有些孩子明明9点上床，仍然整晚翻身、磨牙、打鼾、甚至张口呼吸。这种种表现，都会打断深睡眠节奏。
3、强化脾胃功能
想要孩子长高高，就要有强健的身体。脾为后天之本，直接影响了体质。所以家长应该把重心放在养胃健脾上。
中医建议：山药、芡实、白扁豆、南杏仁这些食材能够滋补脾胃，作为药材也是非常温和的，可以将上述四种搭配煮茶给孩子喝，不仅能健脾，还能加速营养吸收，让孩子长高长肉。
林晓洁主任医师 广东省第二中医院 全科医师，擅长：儿童疑难杂症、危急重症。尤其擅长小儿生长发育、性早熟，身高体重不达标、发育迟缓、过敏性体质、荨麻疹湿疹等皮肤问题;反复呼吸道感染、久咳久嗽、哮喘、消化不良、厌食、积食、便秘、疳积及儿童多动症、抽动症。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。