昨晚照镜子，我捏着肚子那圈肉，突然想：这玩意儿到底怎么长出来的？不是都说少吃多动就行吗？可现实是——我明明吃得不多，肚子却越来越大。
看完后台那堆数据，我直接emo了：原来让我肚子鼓起来的，不是米饭，也不是肥肉，而是那些藏在配料表里的“隐形糖”。高果糖玉米糖浆，听着像化学实验，其实就躲在奶茶、面包、番茄酱里，它不进血液，直接杀到肝脏变脂肪，效率比猪油还高。更狠的是，它还会刺激大脑奖励中枢，越吃越想吃，根本停不下来。
我还以为自己吃得挺健康：早餐燕麦，午餐轻食沙拉，晚上偶尔来杯“0糖”气泡水。结果一看成分表，燕麦里加了蜂蜜脆片，沙拉酱里藏着果葡糖浆，那瓶“0糖”饮料用的是代糖，但代糖一样能刺激胰岛素，照样教身体囤脂肪。说白了，我每天都在给肝脏加班，让它24小时造肥肉。
再说久坐。我一天能坐12小时，屁股都坐扁了。数据说，每多坐1小时，内脏脂肪就悄悄涨0.8%。我以为自己只是腰粗，其实是肝被脂肪包住，肠子被挤得转不动，连胃都被顶上去，吃完就反酸。难怪最近裤子28码变30码，不是胯骨宽了，是肚子里的脂肪在抢地盘。
最扎心的是睡眠。我熬夜写方案，越晚越饿，点外卖只选重口味，烤串+奶茶，吃完直接睡。研究显示，睡不够5小时的人，内脏脂肪一年多出11%。原来我熬的不是夜，是命，也是腰围。
那怎么办？我试了三天，简单到离谱：1 把水换成白水，所有带味的都不喝。2 主食只留糙米、红薯，面包、面条先戒。3 晚上11点关灯，手机放客厅，睡不着也躺着。4 每小时站起来走两分钟，去倒水、上厕所、摸鱼都行。三天后，肚子没立刻瘪，但早上起来不胀了，皮带扣往回缩了一格。原来改变不需要21天，只要72小时，身体就开始松口。
脂肪不是敌人，它是身体在替我收拾烂摊子。我扔给肝脏一堆垃圾，它只能打包成脂肪塞在肚子上。真正该减的不是体重，是那股“随便吃、反正还年轻”的侥幸。
肚子上的每一毫米，都是生活留下的聊天记录。想删记录，得先停止发送垃圾信息。
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