《月令七十二候集解》：正月中，天一生水。
2026年2月18日，我们在马年浓浓年味中，迎来了新年第1个节气——雨水。
雨水一到，春天的气息就越来越浓了。
不过，很多老人都把雨水节气比作是“春天里的冬天”，因为这个节气经常会有春寒。
在这种气温不稳定的气候下，休息调养都更加需要讲究方法。
所以，今天就和大家分享一下， 雨水节气后该怎么从吃、穿、动、情绪等方面做好养护 ~
◾穿衣：“春捂”防“倒春寒”
雨水节气 虽然天气在升温，但地气还是比较寒凉的，所以下半身要多穿点，不要着急减，以免冻了骨头。
尤其是中老年人，要注意保暖，避免受凉。
◾宜运动生阳，把一冬的闷气排出去
冬天天气冷，很多人都不爱动，加上饮食偏油腻，体内容易积攒湿气和寒气。
到了春天， 这些湿气和寒气就会变成“闷气”，让人感觉浑身不舒服。 雨水节气 正是排毒的好时机，我们可以通过饮食和运动，把一冬的闷气排出去。
春天要唤醒阳气，让阳气尽情舒展起来，最好的方法就是少静多动，多外出运动一下，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。
◾养肝：保持好心情，情绪舒畅
春天属木，而肝也属木 ，所以春天是养肝的最佳时节。
春天肝气旺盛，情绪容易波动，要学会调节心情，少生气、少焦虑。
另外，就是作息要规律，早睡早起，别熬夜，熬夜最伤肝。
◾饮食清淡，食时令春芽
俗话说“春雨贵如油”，说的就是雨水这个时节，在春雨的浇灌下应季蔬菜也已大量上市。
这个季节的蔬菜，是一年中独有的美味。
尤其是芽类食物，可以帮助疏通肝气、清热利湿，还能清肠道，让身体保持清爽通畅的状态。
推荐菜谱：
菠菜拌豆芽
主食材：菠菜、平菇、豆芽
调味料：松茸一品鲜、松茸调味料、松茸油醋汁、红油辣椒
▲ 点击图片，即可查看具体做法
豆芽炒豆皮
主食材： 豆皮、豆芽、线椒、小米椒
调味料：松茸一品鲜、松茸调味料
▲ 点击图片，即可查看具体做法
另外，健脾除湿，也是雨水节气的重中之重。
健脾除湿的食物有很多，比如山药、薏米、红豆、茯苓这些，都是不错的选择。今天我再重点推荐一道——薏米山药莲子粥。
▲ 点击图片，即可查看具体做法
这粥既能健脾，又能除湿，特别适合雨水节气吃。而且做法非常简单。
春天正是万象更新、推陈出新的开始，愿你养好脾胃，用最活力满满的身心、迎接新的四季更迭吧！
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