很多抽烟抽了十几年几十年的老烟民，心里其实都清楚抽烟对身体不好，就想着把烟戒了。但又总听旁人说，抽了一辈子烟突然戒，身体扛不住，搞不好还会出大毛病。
这话传得久了，不少有心戒烟的人就开始犯嘀咕，犹豫半天不敢动手，就怕本来没毛病，戒完烟反倒整出事儿来。
那抽了好多年烟突然停下，身体到底会往哪个方向走，那些传出来的不舒服都是真的吗，真的会影响健康吗？
先得说句实在话，抽了很长时间烟之后突然停下来，身体确实会出一些不一样的反应，这不是什么坏事儿，反倒是身体在往好的方向转的信号。
这些反应大多来自于尼古丁戒断，抽了几十年，神经早就习惯了尼古丁的刺激，突然没了这东西，身体肯定得适应几天。
最常见的就是睡不着觉，躺床上翻来覆去就是闭不上眼，要不就是睡着了特别容易醒，一晚上醒个三四次都是常有的。
还有的人会觉得心里发空，坐不住站不住，手里总想摸点什么，没烟叼着就觉得浑身不对劲儿，注意力也集中不起来，干个活总走神。
还有些人会出现咳嗽加重的情况，这可吓坏了不少人，以为戒烟戒出了肺病，其实哪是这么回事儿。
抽烟的时候，烟草里的焦油和有害物质把呼吸道里的纤毛都给麻痹了，没法正常清理垃圾，戒烟之后纤毛慢慢恢复活力，开始往外排那些攒了几十年的脏东西，就会咳嗽得多，还会咳出一些黑灰色的痰，这都是在打扫卫生呢，是好现象。
还有的人会觉得胃口变好了，吃嘛嘛香，体重往上长个三五斤，这也正常，尼古丁本来会抑制食欲，还会加快肠胃蠕动，没了尼古丁之后，食欲恢复，吸收变好，体重自然就涨一点，只要稍微控制一下饮食，多活动活动，慢慢就能稳定住，不会一直胖下去。
这些反应大多出现在戒烟后的前四周，也就是戒断反应的高发期，绝大多数都会在三个月内慢慢消失，不会一直跟着人。
那除了这些暂时的不舒服，身体里实实在在的好变化，其实从戒烟之后没多久就开始了。根据世界卫生组织以及中国吸烟危害健康报告的官方数据，戒烟二十分钟之后，心率和血压就开始往下降，慢慢恢复到正常水平。
戒烟十二个小时之后，血液里的一氧化碳水平就能降到正常，氧气携带能力开始恢复，原先因为一氧化碳中毒总犯晕的情况，慢慢就能缓解。戒烟一年之后，冠心病的发病风险就能降低一半，这个数据是确定的，不是瞎猜的。
戒烟十年之后，肺癌的发病风险就能降到持续吸烟者的一半左右，这个结论来自于美国癌症协会的长期随访研究，是经过大样本验证的。
还有那些得了心血管疾病的烟民，戒烟之后心梗脑梗的复发风险，也会比继续抽烟低出一大截。
咱们国家疾控中心发布的权威数据显示，任何年龄戒烟，都能降低早死的风险，都能延长预期寿命，三十岁左右戒烟，预期寿命几乎不会受到吸烟的影响，就算六十岁才戒烟，也能延长至少三年的寿命，根本不存在年纪大了戒烟就扛不住这回事儿。
那些说长期抽烟突然戒身体出问题的，大多是把戒烟之后出现的戒断反应当成了戒烟本身造成的疾病，还有的本身抽烟就攒下了毛病，只是刚好在戒烟之后发作，就把锅甩给了戒烟，这根本说不通。
现实里确实有一些人，戒完烟没多久查出来得了肺癌或者别的病，就觉得是戒烟把自己搞坏了，实际上这个病本来就是抽烟抽了几十年攒出来的，只是之前没症状没查出来，刚好赶上戒烟的时候发现了，这纯属时间上凑到了一起，跟戒烟半毛钱关系都没有。
反过来想，要是接着抽，这个病只会发展得更快，更难控制。那要是戒断反应实在难受，有没有什么办法能缓解呢。
现在临床上已经有不少成熟的办法，尼古丁替代疗法，比如用尼古丁贴片口香糖，慢慢减量，还有一些辅助戒烟的药物，都能帮着减轻不舒服的感觉，让戒烟过程轻松不少，没必要硬扛，也没必要非得一口咬定戒烟就得遭大罪。
很多人扛不住戒断反应复吸，不是因为身体离不开，是心理上没转过弯来，总想着再抽一口就一口，结果一口就回到解放前。
其实只要熬过前三个月，大部分戒断反应就都消了，对烟的渴望也会淡很多，只要能坚持过这一关，基本上就算戒烟成功了。
长期吸烟突然戒烟，对身体来说，受益远远大于那点暂时的不舒服，所有官方的医学研究结论都指向同一个结果，就是戒烟越早，收益越大，哪怕年纪大了戒，也比接着抽强得多。
那些说戒烟伤身的说法，没有任何科学依据，大多是烟民不想戒烟给自己找的借口，或是道听途说传出来的谣言。
要是现在正抽烟，心里也想着戒，就别犹豫，别被这些歪理耽误了，该戒就戒，有问题找医生帮忙，总比接着抽把身子拖垮了强。
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