中国人很爱喝酒，每年都要消耗大量的白酒，逢年过节酒也是餐桌上不可缺的。
很多人觉得喝酒对身体有害，但是美国大学却得出一个离谱的结论，他们认为适度喝酒比运动还要让人长寿，这是真的还是一场误导？喝酒和运动这两个词放到一起，实在是颠覆人的认知，我们不禁要问一问，事实真的是这样吗？
一、大家对饮酒的常见误解
关于适度喝酒比运动还要让人长寿的结论，其实里面存在一些误解。比如说有人认为喝酒可以让身体变得暖和，但是这只是一种暂时的感觉，并没有真正提高我们身体的温度。
在影视剧中有很多冬天喝酒的画面，这就导致一些人认为喝酒可以暖身子。真实原因是酒精让我们的血管扩张，加快了血液的流动，这样反而导致热量散失的更快。
喝完酒之后没过一会儿，身体热乎乎的，等到酒精从身体内代谢完了，身体立刻就会比刚才变得更冷。
喝完酒之后人的反应也会变慢，不管是走路还是说话都迟钝了不少，如果这样的事情发生在冬天，可不是什么好事儿。
要是摔倒了又没有人看到，那问题可就大了。寒冷的北方，每年冬天都要冻死很多人，他们基本都是喝酒后醉倒在室外的。
有一种说法广为流传，喝酒能助眠，其实这也是错误的，尽管喝完酒后，我们觉得特别困倦想赶紧休息，这只是酒精暂时发挥的作用。
哪怕你现在头晕晕的，可是真正睡觉以后，睡眠质量却没有平时的好。
酒精会让我们的睡眠质量更差，晚上做很多梦甚至半夜惊醒，这些都严重影响我们第二天工作和学习的状态。
所以说喝酒并没有人们想象中的有那么多的好处，要是被这些误解所迷惑，肯定会给自己的生活带来麻烦。
要想真正的保持健康，还是得靠健康的生活方式，比如经常运动，在合理的范围内锻炼身体，千万不要过度运动，因为这也非常伤身体。
除了运动以外饮食也极为重要，不仅要有营养，还要学会搭配。另一个重要的是保持个人良好的心态，不要为一些小事烦恼焦虑，这样的负面情绪会影响我们身体激素的分泌，反过来损害健康。
二、酒精代谢的隐形杀手
酒精和癌症也有很大的关系，就拿乙醛来说，它就像隐藏在酒精中的一个杀手。很多人可能没有听过乙醛，它和甲醛仅仅是一字之差，危害却同样大。
酒精在我们身体停留一段时间后会产生代谢物，这个代谢物就是乙醛。乙醛可不是什么好东西，它会对我们的基因造成损伤，情况严重还会导致基因突变增加患癌症的风险。
在中国有很多人患不同种类的癌症，癌症甚至有年轻化的倾向，这都和滥用酒精和药品有关系。世界卫生组织很早就对酒精的致癌性进行了分类，在分类当中酒精可是一级致癌物，也就是说酒精和癌症之间是因果关系。
三、酒精引发多种癌症
你知道吗？全球每年因为喝酒而得癌症的病例可不少，这并不是在危言耸听，而是有相关的科学数据。
根据科学家的研究，估计全球每年大约有70多万人，因为长期喝酒而得癌症，这个数字足以让人吃惊。
癌症是无法被治愈的，而在这些癌症当中，有相当一大部分是肝癌。还有一部分是胃癌、食管癌、结肠癌这些基本都和我们的消化系统有关。
酒精和癌症的关系是密不可分的，千万不要觉得只是喝一点点，不会对身体有太大的影响。如果你掩耳盗铃，肯定会陷入健康的风险之中。假如你长期喝酒，根本就戒不掉酒，那从现在开始就要注意饮酒量，减少喝酒的次数。
长期喝酒对身体健康的损害是全方面的，例如高血压，心血管疾病或者肝病等等，都与酒精的捣乱有关。之前有一个广为流传的说法获得了男性的认可，那就是酒精能够保护血管，其实根本就不是这回事儿。
咱们中国人喝酒是非常普遍的，除了喝酒人数比较多之外，我们的基因当中解酒酶很少，有些人一喝酒脸就红，这可不是什么小事。
四、酒后脸红：不仅仅是面子问题
如果发现自己喝完酒脸就红，一定要格外注意。这和酒量大小没关系，因为它背后隐藏着更大的健康问题。
喝酒容易脸红的人刚好缺少代谢酒精的一种酶，这就导致同样的时间内代谢的速度很慢，其他人都排出去了，自己还留在体内，所以喝完酒脸就红了。
另外对酒精的过敏也是需要重视的，这可是健康的警报。绝大多数人对酒精都是比较敏感的，喝一点酒身体就会出现各种不适应，比如恶心，头晕，想吐。这都说明我们的身体对酒精的反应比较强烈，并不适合喝酒。
如果身体已经做出了反抗还不改变的话，以后肝脏就会越来越差。咱们中国人要特别小心，不要因为好面子就坚持喝酒。
身体是自己的，不管是过量饮酒还是劝别人喝酒，以及不好意思拒绝其他人的敬酒都是对自己的不负责。出了问题受罪的还是自己，千万不要给自己挖坑。
现在酒精依赖和戒酒也是一个大难题，很多人一开始是因为社交需要，才一起喝喝酒放松一下，但是慢慢地喝酒似乎也变成了自己的习惯，一天不喝酒就浑身不自在。
五、戒酒征途：身心两难的挣扎
我有一个朋友就是这样，他以前从来不喝酒，后来工作以后经常应酬，慢慢就变得爱喝酒了，每天都要喝上几杯，一个人在家吃饭也得来一杯。
后来他发现自己完全离不开酒了，不喝就觉得浑身痒痒。朋友曾经也尝试过戒酒，不过每次都失败了。
有一年去医院参加职工体检，他发现了很多问题，比如肝脏功能异常，高血压等等。看到体检报告单，朋友才意识到问题很严重，于是决定彻底戒酒，但戒酒的过程可没那么容易。
朋友说回忆起那段戒酒的时光，总是觉得特别感慨。刚开始戒酒的时候就像噩梦一样，身体特别不适应。第三天这种不适应更加的强烈，他整个人好像被掏空了一样，全身都没有力气，连站起来都特别困难。
从心理上也觉得失去了支撑，整个人恍恍惚惚，好像被人抽走的灵魂，精神状态特别差，经常望着一个地方呆呆出神，思维特别混乱。原本体重160斤不到一个月就瘦了30斤，性格也变得沉默寡言。
平时连吃三碗饭的他对饭也不感兴趣了，食物对他一点都没有吸引力，前一个月基本就是这样浑浑噩噩生活的。
另外还存在心里发慌，手不断颤抖，晚上睡觉无缘无故冒汗的情况，实在是非常难受。有好几次他都想放弃了，但是为了身体着想，为了自己还没长大的孩子，朋友决定咬牙坚持。
朋友每天都给自己定一些计划，当天一定要完成。比如看30页书，做两个小时运动，和妻子、朋友、孩子聊聊天，还和其他戒酒的人一起参加活动，交流各自的情况。
半年以后终于戒掉了酒。这个时候再次去体检，发现酒精肝已经减轻了不少，而且整个人年轻了许多。
身体和心理上都不再依赖酒，他也学会了控制自己的欲望，再遇到工作上的压力，就不会用酒精来放松了。
戒酒是一件特别难的事情，不但要有决心和毅力还得有计划，这样才可能克服它。为了自己的健康，一定要尽早戒酒。
六、身体的警报
喝酒这个事儿根本就没有什么安全剂量，这是很多国家已经确定了的事儿。千万不要抱有侥幸心理，觉得自己和其他人不一样，不会因为喝酒而生病。
小林就是抱有这样的心态，他本来身体就不好，还非常喜欢喝酒。结果有一次在喝酒的时候突然觉得胸口剧痛，马上被送到医院检查，却发现是心肌梗死。
医生说他的病情跟长期大量喝酒有关系，这一次算是把他从鬼门关上拉回来了，从那以后小林就再也不敢喝酒了。
咱们平时得多注意身体发出的信号，要是发现自己关节疼胃不舒服，或者脸无缘无故发黄，那就是身体在向你求救。
我有个亲戚60多岁了，每天都爱喝点小酒。妻子和儿女劝他戒酒，他说什么也不听。有一次喝完酒，心脏感觉不舒服，赶紧去医院检查，没想到是动脉粥样化。
还有严重的酒精肝，医生说这就是喝酒导致的，老爷子这时候才认识到严重性。
总结
虽然科学研究的结果不完全一样，但是需要明确的一点是酒精是一类致癌物，千万不要觉得自己少喝一点没关系。《柳叶刀》这样的权威杂志很早就通过研究指出，滴酒不沾才是最好的选择，适度喝酒只会让你的身体慢性中毒，并不能让你更加长寿。
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