边看电视边尽量抬高腿

躺下来，边意识到臀部、大腿、腹肌和背肌的存在边将腿抬上抬下。秘诀是姿态不变地使用到肌肉力量。试着用手去触摸肌肉，就会发现它正在运动。

走路时收拢臀部

收紧大腿内侧就能让臀部提升紧致，彻底活动到小腿肚来走路让双腿也变纤细。

始终注意到肌肉而活动！但并不运动

下意识的动作也注意到使用的部位就能彻底运动。所以不去健身房也可以呢（笑）

饮料基本上是水　19点以后不吃东西

只要好好吃饭就不会想喝甜甜的饮料和吃零食了。晚饭控制碳水化合物的摄入尽早结束就不用担心发胖 因为会准备美味的早餐所以带着期待就能早早入睡（笑）。

拍摄的等待间歇揉捏皮肤凸起

用手指揉捏手臂和腹部能够感觉到肌肤上的凸起部位被抚平。下~意识地经常捏捏（笑）。

泡澡时一直在做变脸锻炼

舌头在口腔内转动，尽情活动脸部肌肉。小脸效果卓著。

乘电车时伸展脖子必不可少！

收紧腋窝拉开肩胛骨，边挺胸边转动脖子。虽然是自己独创的方法，但依靠这个让锁骨变清晰了。

刷牙时收紧臀部KEEP脚尖站立！

刷牙时始终用脚尖站立着。在臀部和腹肌用力就无需担心变胖。正因为时间很短所以能够集中注意力。

睡觉时也穿着瘦腿袜来变瘦?

睡觉时也穿着瘦腿袜来防止浮肿。从脚踝到小腿肚的压迫力预防水肿。