近日，#7成网民失去用眼自由#登上微博热搜，为被屏幕“绑架”的我们敲响警钟。
眼睛是我们心灵的窗户，如何保护眼睛，一起来看。
电子产品如何偷走你的视力？
紧盯屏幕偷走眨眼次数
美国《心理科学》杂志发表过一项研究统计：正常情况下，人平均每分钟眨眼12.5次，除去8小时睡眠时间，一个人每天眨眼的次数大概能达到1.2万次。
然而，长时间面对电脑和手机等各类屏幕，会使眨眼的频率自然下降，减少到每分钟4-6次。这会使你的泪液蒸发过快，眼睛得不到足够的休息与保湿。
高亮度屏幕刺激眼睛
电子屏幕的光线亮度对人的眼睛来说也很关键，人眼能适应的舒适亮度是300-400勒克斯左右（办公室内的亮度一般为300勒克斯）。
如果强光刺激，瞳孔会保护性缩小，引起瞳孔括约肌痉挛，出现眼胀痛和头昏头痛，此外，瞳孔缩小还会引起晶状体变凸，聚光加强，导致近视度数快速加深。
总看屏幕，不止会近视
临床观察，开刀最多的眼病是白内障，到了假期，最多见的是近视手术，而平时治疗最常见的就是干眼症。
干眼症指由各种因素引起的泪液质和量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变的一系列疾病。它是除屈光不正以外最常见的眼科疾病。我国预计有超过一亿干眼患者。30-40岁人群中干眼患者超过20％，70岁以上人群中干眼患者高达36.1％。
干眼症不只是“眼干”，如果出现以下症状一定要注意了：
▶眼睛常有刺痛感；
▶出现视力波动，比如每次睁眼时可看清事物，几秒后便开始模糊，必须重新眨眼；
▶眼睛有异物感，像是进了沙子；
▶畏光、视疲劳、眼睛痒、频繁眨眼（>15次/min）；
▶还有重要的一点，干眼症患者会更容易流眼泪。
这是因为有相当一部分患者的泪膜平衡被破坏了，容易刺激泪腺，产生大量泪水，然而流出来的多余的泪水，却没法有效地以泪膜的形式存在于眼表面滋润角膜，所以，常流泪也可能是干眼的初期症状。
得了干眼症，如果不予以重视及有效治疗，严重的话可能会导致眼表和眼睑的慢性炎症、角膜溃疡、斑翳，甚至失明。所以一定要重视。
我们的眼睛为何会缺水？
从下面的眼球结构图可以看出，在黑眼珠（角膜）和白眼球（巩膜及表面的结膜）的前面，还有一层很薄的结构，叫“泪膜”。
泪膜由油脂层、泪液层与黏蛋白层组成，它只有几微米厚，却是眼睛的“润滑油”，能保持角膜、结膜的湿润，改善眼睛的屈光性能。
每一次眨眼，都是眼睛悄悄地对泪膜进行补充和更新，泪膜的任何一层出问题，都可能导致干眼症：
◆蒸发多：如果存在睑板腺功能障碍、眼睑缺损等情况，油脂层“不够厚”，泪液便会过多蒸发，导致干眼。
◆泪液少：部分患者泪膜中的泪液层生成不足，导致泪膜不稳定，引发干眼症，比如干燥综合征患者。
◆受损伤：当眼表上皮细胞受损时，比如长期佩戴隐形眼镜导致眼表化学伤、角膜缘干细胞功能障碍、热烧伤等，会导致黏蛋白缺乏，也会影响泪膜的完整性。
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