三九天到了，2种黄色，2种红色食物多吃一些，增强体质，暖身养胃又养人，健康过寒冬！
冬季的第4个节气，冬至来到了，一年中最寒冷的时节 。过不了多久，三九天也要来到。如何在这时节把身体养好调理好？好的生活习惯和饮食习惯可以帮助你 。吃的好，吃的对，身体好，疾病会远离你 。
今天给大家推荐4种冬季的时令食物， 2种黄色，2种红色食物，应季而食、合理饮食，冬天身体养的好，来年春天身体棒，可以打老虎。
第一种黄色食物：南瓜
冬季的南瓜，成熟透了，耐存放，甜滋滋的，口感香甜 。在养生界里，南瓜可是大力推荐的好食物，做成不同的菜肴，美味好吃 。给大家推荐2种美味的吃法，简单易操作，好吃美味。
吃法一：蒸南瓜。把南瓜去皮，洗干净，切成块，放在锅里来蒸一蒸， 香甜好吃，很适合老人小孩来吃。
吃法二：搭配小米，冰糖，煮成粥 ，南瓜小米粥，营养高，香气浓厚，养人还养生。
第二种黄色食物：玉米
玉米是一种杂粮，粗粮， 小小的玉米，大大的营养 。在营养学者的眼里，它可是一种保健佳品，养生效果很厉害 。冬季里吃些玉米可以暖胃，提高人体免疫力。
冬季玉米最好的吃法就是煮粥。冬季喝粥可以暖胃，还可以驱寒保暖。推荐一种玉米粥的搭配，红薯玉米粥，好吃美味，健康养生价值高。
我们还可以用新鲜的玉米来做一道孩子们爱吃的菜，松仁玉米，香甜可口。
做法； 首先把玉米剥下来，剥下玉米粒，用水冲一冲，备用。胡萝卜去皮，切成小粒，火腿肠切小块，备用。
锅里放油，放进胡萝卜粒，爆炒，放进玉米粒，然后加入火腿肠，少许盐，翻炒均匀即可。
第一种红色食物：橘子
橘子是冬季的时令水果，成熟于秋末，冬季是吃它的旺季，一直可以吃到春天。小小的橘子，大大的营养，一个橘子相当于5味药， 有水果界中的“天然药物”的好名称。适当吃一些，身体好处多。
大家在吃橘子的时候，橘子上面有很多的白絮絮，这些东西不要扔干净了，吃橘子的时候，连着橘子肉一起吃，可以去火化痰。另外大家在吃橘子的时候，每次不要吃太多，以防上火。
冬天天气寒冷，对于橘子的吃法，给大家 推荐几种冬天热乎乎的吃法，一起看看。
吃法一：烤橘子
大家在冬天烤火的时候，可以来烤橘子。把橘子放在取暖器的上面，连着皮一起烤，皮出现黑痕，橘子出现水汽的时候，基本就好了，把橘子皮剥开吃，暖烘烘的，还可以润肺止咳哟。
吃法二：橘子皮茶饮
橘子肉吃完以后，我们可以把橘子的皮用来泡茶喝。可以直接用新鲜的橘子皮，清洗干净，放在热水里，里面放一些蜂蜜或者冰糖，香甜好喝。
或者把橘子皮洗干净后，切成丝，来晒干，以后泡热水的时候，拿几根放里面，也是不错的，这样干的橘子皮还可以存放。
第二种红色食物； 牛肉
牛肉羊肉是大家在冬季最喜爱的肉类，冬季吃些牛羊肉，可以 强身健体，驱寒暖身。
关于牛肉在冬天的吃法，大家最喜爱来炖着吃，吃多了就容易腻，今天给大家推荐一种简单的吃法，水煮牛肉片，不用炖，不用煮，不用炒，简单好吃美味。
做法；1选择牛里脊肉，嫩一些，顺着纹路切片，然后腌制一会，里面加入盐，料酒，淀粉
2准备好配料，黄豆芽，青菜，葱姜蒜
3锅里放油，爆炒葱姜蒜，放温水，里面加火锅料，大火煮沸
4依次放进腌制好的牛肉片，筷子扒散开，牛肉煮漂起来以后，放进黄豆芽，青菜，煮沸就可以了。起锅前，放盐，胡椒粉，鸡精，老干妈。
热门跟贴