失眠“最怕”这果,一周吃3回,健脾胃安神助眠,一觉睡到自然醒。入夏后,高温闷热的天气,特别影响人的食欲和睡眠,很多人这个时候就会出现失眠的情况,燥热肝火旺,容易失眠。此时就适合多给家人吃一些安神助眠的食物,失眠最怕一种“果”,晒干后还可以当零食,煲粥、煲汤都是非常不错的,还可以安神助眠补气血。
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失眠“最怕”这果,这种果子指的就是晒干的龙眼:桂圆。
且富含维生素和磷质,有益气补血、安神定志的作用,对病后需要调养及体质虚弱的人也有辅助疗效。桂圆具有减轻疲劳、安心宁神、补血养气的功效。
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。下面分享一道养生养胃助眠的粥,用的就是助眠果子桂圆,搭配上红枣、百合、花生等食材一起煲,百合桂圆都是安神助眠的食材,搭配一起煮粥吃对助眠非常好的。一周吃3回,可以养胃助眠。
【桂圆红枣百合粥】
食材:桂圆、百合、红枣、大米、小米、枸杞、莲子、红皮花生、薏仁。(喜欢甜可以加点冰糖或红糖)。
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1、百合、红枣、桂圆、枸杞清洗干净。
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2、再搭配一些祛湿补气血的食材,根据自己的喜好来添加。加点小米一起粥的口感更浓稠丰富。
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3、把所有的食材都清洗干净,放入炖粥的锅里。
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4、加入适量的清水一起煲煮。
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5、选择“养生粥”模式,一个程序走完成。可以加点葡萄干调味,不用喜欢也可以放点冰糖或红糖。
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6、出锅盛碗即可上桌享用,这样一道加长版的:桂圆红枣百合粥就做好啦,这样搭配做出来的粥浓稠软糯,清甜美味,非常好吃又解馋,肠胃不好的老人孩子可以多吃,女人多吃也能养脾胃补气血,改善失眠,对睡眠有帮助。
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Lily美食谈碎碎念:
以上就是关于有助睡眠改善失眠的家常养生粥做法,入夏后睡眠不好,容易失眠的小伙伴不妨多吃这道“养生粥”,都是对身体非常好的几样食材搭配在一起熬成粥,养胃好吸收,对身体健康有好处哦。
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