节目信息
标题
睡个好觉没那么难
播出时间
2024年5月21日 20:00
内容介绍
失眠是困扰当代人的重要生理心理问题，此前，中国睡眠研究会指出中国有超过3亿人存在睡眠障碍。《2023中国健康睡眠白皮书》指出，目前人们普遍存在睡眠时间减少、入睡困难、失眠等问题，反映在不同年龄人群上，中年人群和青年人群失眠率较高，占比分别为82.3%和84.3%，女性人群失眠情况略高于男性2至3个百分点。
失眠的因素多样：有躯体因素引起的，比如生理的疾病，疼痛，耳鸣等；也有环境因素引起的，比如冷热，光照，换个地方睡觉也容易睡不着；还有一类失眠就是精神因素导致的失眠，这类睡眠问题是精神治疗和康复中的常见问题，很多情绪困扰都会引发睡眠问题，比如抑郁、焦虑、躯体化等。
失眠问题也越来越年轻化，很多来渡过求助的青少年都有失眠问题，总之，睡眠问题极大的困扰着现代人，包括成年人和青少年。
本期渡过《对话心理咨询师》直播栏目邀请了两位专业心理咨询师谈谈失眠，从森田疗法和失眠的认知行为疗法入手，希望帮助大家更好的认识睡眠，管理睡眠，让睡个好觉不再困难，期待各位伙伴的参与！
一、心因性失眠分类
二、失眠的特点
三、如何解决失眠问题
分享嘉宾
牟宗辉
渡过签约心理咨询师，四川省心理学会会员，人社部社会心理服务中级，哈工大EMBA，多年企业高管从业经历。曾被强迫、焦虑、抑郁、失眠折磨八年，通过学习森田、认知、焦点等多种疗法，终走出阴霾，走上自渡渡人的心理咨询道路。擅长强迫、焦虑、抑郁、恐惧、失眠咨询方向。
樊瑞娟
北京理工大学心理学硕士，中国心理学会注册心理师，国家二级心理咨询师，渡过专职心理咨询师，从业10年，擅长成年人的情绪困扰，如抑郁、焦虑、失眠、强迫问题，复杂性心理创伤，以及青少年的个体与家庭咨询。
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