人的口腔内含有大量的益生菌群，是抵御病毒的重要屏障之一。对此，中华预防医学会微生态学分会全国口腔微生态学组组长、黑龙江省医院口腔医学中心主任马晟利教授指出，良好的口鼻咽腔环境有助于守牢“病从口入关”，不让病毒和细菌乘虚而入。
守牢身体健康的第一道防线
身为人体健康的第一道防线，咽是上宽下窄、前后略扁的一个长约12厘米的漏斗状肌性通道，由肌肉和黏膜构成，其内腔称为咽腔。口腔、鼻腔、咽腔共同构建了消化道与呼吸道的通道，并各司其职。马晟利解释说，口腔和鼻腔直接与外界环境相通，食物由口腔经口咽进入食管，空气由鼻腔经鼻咽进入气管，而外来的细菌或病毒往往利用口鼻咽部黏膜表面的“定居点”而侵入人体。为阻挡这些微生物的来犯，口鼻咽腔内的固有菌群构筑了天然且坚固的“堡垒”；同时，围绕在鼻腔、口腔和咽腔连通处的周围，还有咽扁桃体、腭扁桃体、舌扁桃体围成的咽淋巴环“防线”，用来抵御外敌。
作为人体的重要组成部分，口腔在全生命周期内占有特殊的角色和地位，其中不仅有适宜各种微生物“安营扎寨”的温度、酸碱度，还有微生物生长所需的湿度和营养源。
马晟利介绍，各种微生物在口腔不同部位共栖、竞争和拮抗，在种群数量及功能上保持着动态平衡的自稳状态，营造了人类复杂的口腔微生态“微世界”，有助于阻击外来病菌。
多方法维护口腔微生态平衡
如何才能维护与建立口腔微生态平衡呢？马晟利给出如下建议：
一要注重口腔卫生。每天坚持刷牙2—3次，刷牙不可以“走形式”，以免食物及细菌长时间在口腔中滞留。同时，可以咀嚼口香糖，以促进唾液分泌；唾液既可以为口腔微生物群的黏附、增殖和定植提供必要的条件，能够通过矿物含量、离子浓度、氟化物含量、溶菌酶、乳铁蛋白、纤维结合素和维生素的变化，合理调节口腔微生物的种群及数量，有益于于口腔微生态平衡。
二要密切关注口腔菌群的改变。口腔中微生态的失衡，容易使微生物群体向病原体的相关菌群转化，刺激致病菌大量繁殖，由此患上口腔异味及龋病、牙周炎等疾病。而口腔微生态的正常秩序如若被打乱，就会激发机体的炎症反应，或经过口腔定植菌群的传播，干扰机体其他系统器官的正常微状态，带来肠道疾病或呼吸道疾病。
三要合理调整饮食结构。在保持健康饮食习惯的同时，适当多食用富含膳食纤维的蔬菜水果，可促进有益菌的生长。高糖食物易使口腔产生致病菌，如变形链球菌、放线菌，因此，人们在日常生活中要杜绝摄入高糖食物。同时，要尽量多吃粗粮，在咀嚼中达到自洁的效果。尽量少吸烟、少嚼槟榔、少饮酒，儿童尤其要少喝饮料，喝完饮料应及时用清水漱口；少吃太烫、太热的食物，以免伤害口腔黏膜；少用牙啃瓶盖、骨头等硬物，养成良好的用牙习惯。
四要养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠，多锻炼身体，适当有氧运动，均可增强体质，提升免疫力，减少因微生态失衡诱发疾病的概率。（衣晓峰）
马晟利，中华预防医学会微生态学分会全国口腔微生态学组组长、黑龙江省医院口腔医学中心主任。
热门跟贴