现在的年轻人真的很不容易！
尤其是年轻人+上班族+减肥族这三个标签都拥有的人。
他们往往是，知道早餐的重要性，但没有时间做；想吃，怕胖；不吃，又没有活力工作。
所以，面包，作为一种常见的早餐选择，备受年轻人的喜欢。
然而，在选择面包的时候也大有讲究，并不是所有的面包都适合作为我们早餐的健康之选。
便利店随手买的面包，稍有不慎，它们的热量竟然比炸鸡还要大！
炸鸡的热量
一块100克炸鸡的热量通常在220 - 300 卡路里之间。
但具体的热量会因炸鸡的部位、制作方式以及裹粉的厚度等因素而有所不同。
比如：
没有涂层且吃皮的炸鸡，每100克的热量为260千卡。
肯德基炸鸡（100克可食部分）的热量为279大卡。
炸鸡块（100克）的热量为297大卡。
去皮炸鸡或不去皮炸鸡的热量大约为220千卡。
此外， 一只炸鸡腿的热量在300到400大卡之间，一块炸鸡排的热量在500到600大卡之间。
大家都知道炸鸡的热量较高，经常食用可能会导致体内脂肪堆积，因此减肥期间尽量避免摄入，但是以下两种常买常吃的面包，热量甚至比炸鸡还要大！
1
奶油面包
奶油面包，凭借其香甜的口感和诱人的外观，常常让人难以抗拒。
但是，你可知道，这看似美味的奶油面包背后隐藏着巨大的热量陷阱。
首先，奶油本身就是高热量、高脂肪的食材。
为了保证奶油的细腻口感和稳定性，通常会加入大量的糖分和油脂。
而且，很多商家为了降低成本，使用的并非是天然奶油，而是人造奶油，其中含有反式脂肪酸，对健康的危害更大。
一块普通大小的奶油面包，其热量可能高达 500 卡路里以上。
这相当于吃了一大份炸鸡的热量，甚至更多！
想象一下，如果你在早上选择了这样的面包作为早餐，那么摄入的这些高热量很可能会在一天的开始就给你的身体带来负担，影响你的新陈代谢和健康。
2
肉松面包
肉松面包也是早餐摊上常见的“热门选手”，但它同样是高热量的“雷区”。
肉松面包中的肉松，虽然口感很好，但制作过程中往往会添加大量的油、糖和盐等。
而且，为了增加肉松的口感和保存期限，一些商家还可能会使用质量不佳的肉源，并添加大量的食品添加剂。
此外，面包体部分为了保证松软的口感，也会使用较多的黄油和糖分。
这样一来，整个肉松面包的热量就会急剧上升。
一个中等大小的肉松面包，其热量可能在 400 - 500 卡路里之间。这与一份炸鸡的热量不相上下，甚至可能更高。
假设你每天早上都选择肉松面包作为早餐，那么日积月累，你的体重可能会逐渐上升，身体的健康指标也可能会出现异常，比如血糖、血脂升高，增加患心血管疾病的风险。
那么，早上我们应该选择什么样的面包呢？
我们先来对比一下几种常见面包的热量：
全麦面包
每 100 克约 246 卡路里，富含膳食纤维，能提供较好的饱腹感。
法式长棍面包
每 100 克约 340 卡路里，通常配料简单，相对较为健康。
奶油面包
每 100 克约 500 卡路里以上，高热量、高脂肪。
肉松面包
肉松面包：每 100 克约450卡路里左右，糖分、盐分和油脂含量较高。
综合上面，推荐大家选择全麦面包、燕麦面包或者无糖无油的法棍等。
这些面包富含膳食纤维，能够提供持久的饱腹感，同时热量相对较低，更有助于我们保持健康的体重和良好的身体状态。
图源|网络 侵删
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