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这个国庆假期怎么过？

金秋时节，是去游览自然风光还是历史文化，亦或是寻求刺激，还是“宅而放松”的假期……

北京疾控提醒您，在放松精神的同时，也不要忽略身体的健康要求哦~

1、提前规划，关注天气及专业部门提示。随时增减衣物；了解目的地国家和地区疾病流行现状（如流感、新冠、登革热、猴痘等），知晓安全注意事项。

2、老人、孕产妇和有慢性病等重点人群，建议请专业医生进行健康状况评估后再决定是否出行，外出途中注意休息，避免过度劳累。

3、尽量避免去人多拥挤场所；科学佩戴口罩，注意手卫生，做好居室通风，咳嗽打喷嚏掩口鼻，不随地吐痰。出现发热、咳嗽等症状，建议暂缓外出，外出时，戴好口罩。

4、尽量避免接触有发热、咳嗽、明显皮疹等症状人员；避免不洁性接触，做好个人防护。

5、注意饮食卫生，不喝生水。外出就餐选择有食品经营许可证的正规餐馆就餐。处理食材生熟分开、煮熟煮透；不生食猪、羊、牛等肉以及鱼、螺等水产品，不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

6、吃喝有节制，营养要均衡。规律三餐，避免暴饮暴食，饮食多样化，荤素搭配，避免过多煎炸食物，主食粗细搭配。建议分餐制。

7、户外活动注意防蚊虫、蜱虫叮咬，预防虫媒传染病的发生。减少草地、树林等环境中长时间停留。注意做好个人防护，穿长衣长裤或裸露的皮肤涂抹驱避剂。

8、不接触陌生宠物及野生动物，尽量避免进入野生动物栖息地，避免捕捉、宰杀、生食禽畜，特别注意要避免接触病死禽畜。

9、作息规律、保障睡眠、坚持适当的体育锻炼，保持健康体重，增强机体免疫力和抵抗力，保持情绪稳定、身心愉悦。

10、出现发热、咳嗽、呕吐、皮疹等症状，避免参加集体活动或前往人群密集场所，根据病情及时就医，并告知医生旅行史及接触史。就诊时，戴好口罩。

来源：北京市疾病预防控制中心

编辑/韩世容