10月23日霜降，记得吃4样食物，温阳进补，身体好少闹病，做好冬季准备
霜降，是二十四节气中的第18个节气，也是秋季的最末一个节气。在霜降期间，自然界展现的是深秋与初冬交汇的景象，树木的叶子逐渐变红或者枯黄，片片落叶覆盖大地，农作物成熟收获，动物们开始储备食物，呈现在我们眼前的是秋日渐浓的画卷。
在霜降时节，早晚的温差会加大，虽然白天依然还有秋天的温暖，但是一到了夜晚的时候，气温骤降，很冷。这也是在提醒我们要注意添衣保暖，顺应季节变化，饮食上讲究吃4样食物，温阳进补，强健身体，提高免疫，做好冬季准备。
一，吃羊肉
霜降为什么要吃羊肉呢？主要原因是羊肉的温补气血、开胃健脾作用。天冷了，需要抵御严寒、温补助阳，促进血液循环，而羊肉就是极佳之选，在有个好体格的同时，也是在为冬季的御寒做准备。
手把羊肉的做法：
1，需要准备的食材是羊腿、羊排
2，把羊腿肉厚的地方剔下来一些，连骨头带肉剁成大块，和羊排一起洗净
3，煮锅里加清水，倒入羊腿肉、羊骨、羊排，水量要没过食材，大火烧开，沸腾状态下撇掉浮沫
4，加入大葱、姜、白芷、小茴香，炖到软烂合适，就可以捞出了
5，吃的时候需要的蘸料有：韭菜花、香菜末、尖椒末，小葱花，根据个人口味搭配
二，吃红薯
霜降时节的红薯，最为香甜，尤其是街头巷尾飘过来的烤红薯的香气，令人忍不住地猛吸几口，直流口水。深秋是红薯的营养成分已经饱和，富含果胶、钾元素、维生素、氨基酸、蛋白质、淀粉、膳食纤维等营养物质，补身体强免疫，防止便秘的发生。
煎红薯的做法：
1，需要准备的食材是红薯和少许植物油
2，把红薯洗净，切成厚片
3，电饼铛刷少许植物油，码入红薯片，上下火煎到两面金黄，用筷子一扎就透的状态，铲出即可食用
它是烤红薯的口感，做起来却省事省时还省力！
三，红枣
到了深秋时节，红彤彤的枣子很是吸引眼球，一些热爱生活、懂养生的就开始了囤积工作。红枣很适合天冷吃，红枣性温，口感甜丝丝，富含蛋白质、铁、维生素C等，可以补中益气，温暖脾胃，促进气血循环的同时还不会产生过多的热气。
红糖姜枣汤的做法：
1，需要准备的食材：灰枣，姜丝，红糖，鸡蛋，醪糟
2，煮锅里加入清水，放入去核的红枣、姜丝、红糖，烧开
3，转小火，磕入1个鸡蛋做荷包蛋，定型后加入一些醪糟，煮到汤浓郁，关火出锅
四，花生
滋阴润燥、温补阳气非花生莫属！深秋天冷了，要适当吃一些花生，它富含维生素E、蛋白质和脂肪，能够温补，助阳，增强体力，提高免疫力。时不时地给家人吃上一些，储备能量，为入冬做好准备。
花生核桃露的做法：
需要准备的食材：花生米2把，核桃仁2把，清水800毫升
2，把花生和核桃仁冲洗干净，倒入破壁机里，加水800毫升
3，用破壁机的豆浆功能制作完成
感谢阅读！美食就是家的味道，有爱才能做得更好。我是宝妈小厨，感谢大家的支持与关注，与锅碗瓢盆交手多年，用最简单的食材做出最美的味道！喜欢三五好友相聚，鼓捣一些拿手好菜，也会分享家里的三餐，有家常菜、宴客菜、面点，汤羹、节气民俗。喜欢我的文章可以动动你的小手分享出去，欢迎常来哦，我在这里等你。原创文章，码字不易，盗用必究。
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