虽然已经立秋
但进入三伏天的末伏
“秋老虎”的威力依然不容小觑
30多度的高温
还是让大家动不动就一身汗
出汗是人体正常的生理功能,是阳气蒸腾阴津从腠理而出的产物,也是人体阳气、阴津生理机能的表现。
当人身体处于阴阳平衡的生理状态下,往往不会常常大汗淋漓,也不会有什么不舒服的症状。
但是,如果你没被热着也没怎么活动,但仍然一身汗,或者是以前汗不多,现在突然出汗量激增的,可得当心是病了——
这3种汗是身体在求救
1
自 汗
此类患者出汗不受天气冷热等因素的影响,时不时就会出汗,即使待着不动,也会汗流不止;活动后出汗更多,称为自汗。
常伴随气虚、乏力、精神疲惫、食欲不振、易感冒等症状。
常见疾病:甲亢、糖尿病、低血糖患者,大多有动辄大汗的表现。
病因:阳虚或气虚,自身卫气不足,毛孔关闭不严。
应对方法:对于气虚自汗者,宜补气固表。
1.多食用具有补气作用的食物,如红枣、山药、糯米、鸡肉、牛肉等。
2.在医师指导下使用补气药物,如人参、黄芪等,以增强体内气血。
3.适度运动,如打太极拳、八段锦等以固护卫表。
4.避免过度劳累和熬夜,日常保持良好的生活习惯。
2
盗 汗
夜晚睡觉时出汗多,醒来后汗止,就像强盗一样,昼伏夜出,被形象地称为“盗汗”。
注意:因卧室内气温高、被子厚而睡出一身汗,属于正常现象,不是盗汗。
常见疾病:感染(结核)以及内分泌、神经系统疾病,甚至恶性肿瘤(淋巴瘤常见)。
病因:若伴有午后低热、两颧发红、手足心发热、消瘦,属于阴虚内热盗汗,一般多见于阴虚火旺、久病之人。
应对方法:对于阴虚盗汗者,宜滋阴降火。
1.多食用具有滋阴作用的食物,如黑芝麻、核桃、银耳、百合、梨等。
2.可以在医师指导下使用滋阴药物,如麦冬、玉竹等,以补充体内阴液。
3.避免食用油腻、辛辣刺激性食物,以免加重阴虚火旺症状。
4.保持良好的心态,避免情绪波动过大,以减少内火。
3
偏 汗
偏汗俗称“半身汗”,可表现为上身出汗、下身不出汗,或者左半身出汗、右半身不出汗。
常见疾病:多见于肌肉萎缩、中风及截瘫患者,汗出常见于健侧半身。
病因:气血不和、瘀血阻滞、风痰阻络。
应对方法:及时就医检查治疗。
中老年人偏身多汗,可能是中风的一个前兆,尤其要警惕同时出现平衡不稳定、视物不正常以及口角歪斜、肢体无力、言语不清的情况。
30℃以上的天气,是中风发病的高峰期,本身患有高血压、高脂血症或其他心脑血管疾病的中老年人尤其要注意。
不运动不出汗,一活动就冒汗是怎么回事?
如果平时出汗正常,但总是动辄汗出或是经常紧张出汗,这可能与肝胆湿热有关;若表现为食后出汗或手脚汗多,则与脾胃湿热有关。
对于这两类问题,可以当归六黄汤为基础方,治疗湿热之邪为主的多汗证。
以肝胆湿热为主的,可以搭配茵陈五苓散;以脾胃湿热为主的,可以搭配竹叶石膏汤。
大量出汗的应对方法
1.及时补水
汗液基本由水分组成,所以大量出汗后就需要及时补充水分。注意不要因为口渴而猛灌,建议小口、多次地饮用。
2.多吃富含钾、钠的食物
出汗会流失电解质,其中钾元素能够调节细胞内渗透压和酸碱平衡,维持心肌功能,使心跳规律,可以通过食用绿叶蔬菜或者水果来补充。
流失的钠元素则可以通过饮用淡盐水来补充。
3.及时降温
当身体温度升高、出汗严重,除了补充水分,也可以进行物理降温,比如吹风扇、喝冷饮、洗手洗脸等,从根源上减少水分的流失。
大汗淋漓时要注意!
1.别立马吹空调冷风
出汗后立刻进入空调房,体温会随着环境温度的变化而骤降,可能导致毛孔急速闭塞,暂时中止出汗,从而造成身体散热受阻,诱发感冒。
2.别用冷毛巾擦汗
出汗后,最好用干毛巾或温热毛巾擦汗,有利于热量更好地散发出来,人体会感到凉爽、舒适,如果用冷毛巾擦,可能导致毛孔紧闭,让体内的积热无法散发出来。
3.不宜喝冷水
大量出汗之后,不宜喝冷水,否则也会导致毛孔急速闭塞,暂时中止出汗,造成热量散发受阻,诱发感冒,应少量慢饮,最好喝温水。
4.休息一会儿再洗澡
出汗后等体温恢复、汗液干了再洗澡,尤其不要在大量出汗后洗冷水澡,否则会增加心脏负担,可能引发心慌、气短、头晕,甚至导致猝死。
适量排汗有利于健康,但过量排汗或不正常的排汗可能暗藏着健康隐患,大家要重视起来哦!
文章转自:南昌大学第二附属医院
文章综合:养生中国、央视一套,版权归原作者所有
图片来源正版图片库123RF、Pixabay
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