任何一门技术或套路都是要经历一个从零基础开始，从无到有，由浅入深地，不断进阶的过程，太极拳也是如此。 要想达到更好的练功以及养生效果，系统化、阶段性的学习必不可少。 根据时期不同，可分为"学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、定架子"六个阶段。
一、学架子：了解规律，熟练套路
这是太极拳学习的初级阶段。在这一阶段，习练者需要了解太极拳的基本规律，如手法、步法、手型、步型等。通过学习和练习基本动作，逐步掌握太极拳的基本要领。
初学套路时，不求快，但要准确，避免形成不良的动作定型。
二、正架子：掌握要求，体现特点
在掌握了基本动作后，习练者需要进入正架子的阶段。这一阶段的主要任务是纠正动作中的共性毛病，使动作更加规范。同时，要搞清楚每个动作的重心虚实、手势变化、方向角度等，以体现太极拳的基本运动特点。
三、捏架子：调整姿势，准确到位
捏架子是太极拳学习的关键阶段。在这一阶段，习练者需要对每个定式进行精细的调整，使身体每个部位都符合要求。
通过捏架子，习练者可以更加深入地理解太极拳的内外三合（手与足合，肘与膝合，肩与胯合），并使动作做到舒展大方、周身相合。
四、顺架子：顺随自然，突出风格
顺架子是将整套拳架连贯起来的关键阶段。在这一阶段，习练者需要在捏架子每个招式标准定位的基础上，将每个定势按照“行云流水，连绵不断”的要求贯串起来。通过反复练习，达到手眼身法步协调配合，精神气力功饱满团聚的境界。
五、拆架子：用法明确，变化自如
拆架子是太极拳学习的深化阶段。在这一阶段，习练者需要了解每个动作的意图和攻防含义，知道每个拳势的用法和破解方法。
通过拆架子，习练者可以更加深入地理解太极拳的精髓，为太极推手和太极散手的训练打下基础。
六、定架子：拳架定位，久练自成
定架子是太极拳学习的最高阶段。在这一阶段，习练者需要将所学到的知识和技能进行规范，使每个姿势的标准动作在脑海中形成概念。通过持之以恒的练习，习练者可以将拳架基本定型，并达到意念、内气、外形三者密切结合的状态。
通过这六个阶段的训练，习练者可以逐步掌握太极拳的精髓，并在实践中不断提高自己的太极拳水平。同时，这六个阶段也是相互关联、相互促进的，习练者需要在每个阶段都认真对待，才能取得更好的效果。
编辑：小七
来源网络，转载旨在分享，侵权联系处理。
热门跟贴