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1.让你更显年轻，因为八段锦很多动作都会有颈部的拉伸，长期练八段锦，让你没有颈纹，颈部的肌肉和面部的肌肉都是一体的，颈部肌肉强，面部肌肉就紧实，也就没有皱纹。

2.膝盖更好了，只要练八段锦的时候膝盖不超过脚尖，对膝盖的锻炼作用是很强的。

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3.不会有50肩，因为八段锦的好多动作都有上臂的拉伸，无论是左右还是上下，这样的动作都有多。

4.前后站桩的时候要用腹式呼吸法，多练练腹式呼吸法对睡眠有好处。

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5.练八段锦的时候精神高度集中，这样能够养心安神。

6.八段锦每一个动作都有调理的重点，只要你用心做，用心去揣摩，对身体的健康益处是潜移默化的。