养肺这半年，身边也有很多肺不好的姐妹被困扰至今，要知道秋冬可是养肺的黄金期，不容错过！
要我说肺不好其实由于平时生活作息不规律、熬夜不断、饮食不规律、还比较情绪化给积攒出来的！所以肺不好也和身体免疫力也有一些关系！这两年还是很常见的，尤其是越来越年轻化。
我也是其中的一员，不仅生活作息饮食各种不规律，还爱抽烟，时间一长就开始咳嗽、呼吸也不顺畅，做功课了解下来才知道是该养肺了。好在也是找对了方法，坚持下来已经好起来了。除了作息规律，适量运动外，饮食上多吃一些润肺的食物，今天整理了我家里常在吃的6种食物，每天吃一点，清除肺部垃圾，养肺更润肺。特别是家里有孩子、老人的、吸烟者更应该安排上。
一、梨
推荐食谱：鲜炖烤梨
秋冬季节，气候干燥，人体易受外界环境影响，出现喉咙不适、皮肤干燥等。此时，一碗暖暖的，冰糖烤梨不仅能滋润喉咙，还能润肺生津，为身体提供必要的营养。
食材：雪梨4个、干银耳30克、黄冰糖40克、红枣10克、枸杞5克
做法：
1、将雪梨洗净，去皮去核，果皮与果肉一同放入锅中，加入少许清水和黄冰糖，大火煮开后转小火炖煮30分钟。
2、在炖煮梨子的同时，泡发银耳，泡发后剪成小块备用。
3、将炖好的雪梨和水倒入烤碗中，加入泡发好的银耳、红枣和枸杞，盖上锡纸，送入预热至200度的烤箱中烤25分钟。
二、百合
推荐食谱：百合雪梨银耳羹
食材：百合一把、贡梨1个、鲜银耳一颗、枸杞10颗、黄冰糖若干
做法：
1、将银耳的根部修剪掉，根部有些坚硬，口感不佳。然将银耳撕成小块，越小越能更好地释放胶质。将撕好的银耳泡在清水中，软化后的银耳更容易煮熟，营养成分也能更好地释放出来。
2、将百合泡水，泡水的时间大约为15分钟。梨洗净，去皮后切成块。
3、锅中加入适量的清水，然后将银耳、百合、梨块、泡好的枸杞一同放入锅中。慢火开始炖煮，记得将火候调至中小火，炖煮40分钟后。
4、当银耳完全炖软，加入黄冰糖调味。这时将枸杞也放入锅中，继续炖煮5-10分钟。
三、马蹄
推荐食谱：桂花马蹄
桂花马蹄是一道以荸荠（马蹄）为主要食材的凉菜，其做法简单，口感香甜爽口，适合作为零食或凉菜食用。
食材：荸荠（马蹄）适量、桂花酱（蜜）或干桂花、蜂蜜、绵白糖
做法：
1、将荸荠去皮，用开水焯过沥干。
2、将处理好的荸荠调入蜂蜜、绵白糖和桂花蜜进行腌制，将腌制好的荸荠摆盘，也可加点装饰点缀
3、这是一道简单又美味的桂花马蹄，不仅口感好，而且具有一定的营养价值，适合在各种聚会中作为一道清新的小菜。
四、莲藕
推荐食谱：莲藕大杂烩
食材：莲藕、五花肉、四季豆（或者荷兰豆）、胡萝卜、红辣椒
做法：
1、莲藕豆角胡萝卜切片焯水备用，五花肉切薄片，煎至两面金黄
2、起锅烧油，大蒜爆香后加入红辣椒翻炒出味
3、加入莲藕豆角胡萝卜翻炒，倒入盐巴、鱼露、蚝油，生抽（一丢丢）再用大火不断翻炒入味即可。
五、山药
推荐食谱：蓝莓山药泥
食材：山药200克、蓝莓酱适量、牛奶少许、蜂蜜适量
做法：
1、山药戴手套削去外皮，然后冲洗干净用刀拍碎，放入蒸锅里蒸熟，然后按压成泥状。摆放在盘中，
2、盘中倒入适量牛奶然后加入蜂蜜搅拌下，待搅拌好后把压好的山药泥放入，最后淋上蓝莓酱即可，口感细腻，养生又美味，大人孩子都喜欢吃，
六、白萝卜
推荐食谱：辣炒萝卜丝
食材：白萝卜、青红椒
做法：
1、白萝卜去皮、切丝备用。
2、锅里油热下蒜末、青红椒、辣椒粉、放一点老抽一起炒香。
3、再倒入萝卜丝、放生抽、蚝油、少许盐，大火继续翻炒入味，炒熟就好了。
大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！
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