2024跑道上的PB故事你喜欢哪一个？|pb故事|全马|杭马|越野跑|跑步|跑者|马拉松赛事

过去的2024年，不仅是“破三”之年，更是PB之年。2024年的女子马拉松百强选手中有58位也跑出了自己的PB的成绩。在百强之外，更有各式各样的PB故事。

对跑者来说，PB究竟意味着什么？是代表着更快速度更好成绩的数字？是日常训练和参加比赛的动力？还是自我挑战和超越的精神？

20世纪最伟大的剧作家之一贝格说过，失败是家常便饭，在失败的恶劣空气中深呼吸，精神会为之一振。对有目标的跑者而言，跑崩虽常有，但PB同时也是让她们在跑道上“为之一振”的精神追求。

PB 跟参赛数量有关吗？

马拉松作为高强度、长距离的运动，对选手们的身体素质和耐力有着非常高的要求。尽管跑圈有不少一年能跑20场以上的全马选手，但也有不少像管油胜、焦安静这样遇到困境的跑者，状态不再时，PB也无从谈起。

一位研究运动训练学的圈内人就多次表示，很多跑者都会忽视休息对身体的重要性，但如果没有足够的休息，身体很难在短时间保持长久的电量，所以在该出状态时，就很难发挥出来。

今年有几位女跑者，她们创造PB的背后有一个相似的特点——让身体经历1-2年甚至更长时间的休整。在这期间，她们没有再跑全马，甚至都没再跑步。

熊斌彬今年全马的PB（244）是在永川马拉松上跑出来的，这个PB距离她上一场全马PB（315/2019宜昌）过去了五年。这期间的两年里，她因为没有赞助和很多比赛可选择，甚至中断跑步，回到职场。

▲熊斌彬一年就跑1-2场马拉松，但一跑就会来个大的PB。

那是“放下的两年”，跑步不再是熊斌彬必须要做得非常好的一项任务。她自己说，不再坚持跑步后，加上琐事缠身，让她一度很颓废、苦恼。但也正因为这段空白期，她得空在线上专门学习了一些运动营养学和运动心理学的专业知识，读了不少关于运动损伤的文献。《丹尼尔斯经典跑步训练法》，《跑步圣经》让她对跑步有了新的认知。

熊斌彬说，跟着这些专业运动员教练学习到的新知识理论让她抛弃了之前训练的旧思想，也对后期回归后的训练有了更深刻、更新的认识。五年后在赛道上的熊斌彬，把全马PB提升了30分。

▲福州马拉松实现PB的尹亭也有过2年没有跑步训练的时光。

除了熊斌彬之外，在福州马拉松拿到国内女子冠军的尹婷也中断过跑步。在2022年-2024年，全马PB253的她选择恋爱，旅行，结婚。尽管身边有人觉得，把跑步放掉了怪可惜，但尹亭并不后悔和遗憾。她沉浸在幸福的时光里，直到办完婚礼，才重新回到赛道。回归后，尹亭在福州把全马PB提升了14分37秒，来到238。

▲五年在三场马拉松中实现成绩三连跳的舞蹈老师李静珏，是2024年女子马拉松中不走寻常路的跑者。

李静珏是通过常州精英赛出现在大众视野的。舞蹈老师出身的她以241拿到女子第二名，也把自己的全马PB提升了34分55秒。从2019年首马在梅州跑出的414到2023厦门的316，再至今年的常州。五年之内，三场全马三级连跳。

PB跟年龄有关吗？

女性跑者的竞技状态和年龄之间存在着复杂的关系。“复杂”的另一层含义在于，她们需要面对年龄变化所带来的社会身份的转化和责任的履行。

在2024年的赛场上，有一批年轻跑者的崛起：比如注册在湖北队的沈妮，25岁的她在北京马拉松上“一鸣惊人”，跑进228。比如23岁的辽宁队新秀张佳佳，山东队的朱雨萱，河南队的田艺，这几位新秀今年全马的PB都在6分钟以上。

但PB不只属于年轻跑者，也属于45岁的叶瑞，51岁的苏友谊。

▲跑步对叶瑞来说，是照顾孩子和上班之外，自己最爱也是坚持最久的事。

在川渝非常有名气的全马女跑者叶瑞，在今年12月1日的重庆忠县马拉松中跑到249。而她此前的全马PB还得要追溯到21年的重庆铜梁马拉松（250）。PB后，叶瑞又开始了一个大胆的尝试：从忠县起，每周末都有比赛的她要挑战五场全马。

神奇的是，在忠县之后的重庆江津、重庆璧山马拉松上，叶瑞又实现了两次PB，成绩从249到246再到243。叶瑞的PB之旅最终在12月22日的宜昌马拉松上宣告结束。跑出247的她在第33公里时，被甘肃选手张景霞超越，最终位列国内女子第二。

“年龄”似乎是女生躲不过去的一个界限。叶瑞也有这个烦恼。每次在赛道上被主持人认出时，对方都会刻意提起她的年龄。她说，“年龄是一个事实，但我不喜欢总是反复被提及。在赛道上，我从来没觉得我比高手妹妹大很多。很多人都觉得我不能跟那些小妹妹们比，我能保持自己水平就不错了。但我的PB证明，随着年龄增长，成绩还可以进步。” 叶瑞而言，PB增添了她在跑步这件事的信心。

今年杭州马拉松，跑在黄雪梅身后的国内女子第二名是本地跑者苏友谊。留着短发的她很飒爽，也很清醒。51岁的她每年只有2-3场的比赛安排，其余都是自己进行常规训练。

之所以杭马能跑出248，苏友谊认为得益于今年5公里、10公里测试中实现的PB，也给了她足够的底气。杭马前三周，她以相对轻松的状态跑了一个小于410配速的30公里，那时她就定下了杭马冲进252的目标。在杭马之前，她的全马PB为255。

▲在上马，苏友谊再次把自己的杭马PB刷新15秒。

杭马比赛日，苏友谊在23公里后发现自己越跑越兴奋。那时的她内心折算——只要不跑崩，实现252没问题。受赛中跑友也在不断为她加油鼓劲的氛围感染，后半程跑出付分割的她没再补充能量胶，最终PB7分钟，以248完赛。在12月上马，她又再次PB15秒。

今年3月退休的苏友谊是一名十足的严肃跑者。在慢跑过程中，她更多在想自己的动作，如何前倾、怎么送髋，实现用核心发力。在日常跑步时，很多人隔着绿化带喊她名字，她很少能听得到，因为沉浸在跑步中的她更多在专注自己的动作要领。

PB跟跑量有关吗？

月跑量成为衡量一位跑者能否实现PB的要素之一。尤其是在今年夏天会泽训练营里，很多女跑者的月跑量达到700公里以上。

但一定要这样吗？也未必。

潘元晨在今年衡水湖跑出238的PB之前，也在会泽呆了不到两个月。跟月跑量达到700公里以上的女跑者相比，她还有100+公里的差距，但这已经是她个人月跑量的最高纪录了。在每周拉长距离训练时，她总借故无法完成。

在日常自己练的时候，潘元晨的月跑量保持在200-300公里。她是个不爱堆量的跑者，但这背后也有原因，本身在大学期间，潘元晨是5000米场地选手出身，有很好的变速和加速能力。

贵州姑娘刘君慧在今年上马跑出246，虽然这个成绩还不足以入围中国女子马拉松百强，但她的全马PB提升达到34分51秒。她的首马是在2020年的三峡马拉松，那时她以321完赛。之后，她试图再次挑战全马。但是在今年3月站上重马赛道的她，最终在34公里退赛。自此也留下了不少对全马的恐惧、抗拒和遗憾。

▲今年是刘君慧的PB之年，她在10公里、半马和全马三个组别都刷新了自己的PB。

今年跑上马前，刘君慧的心里还是没底。在10-11月的准备中，她的总跑量加起来不足500公里。短距离更占优势的她想着，总要去比赛中慢慢突破内心对全马的恐惧，跑一个说得过去的成绩。于是，在上马的30公里过后，即使仍然觉得艰难，她还是咬牙顶下来，跑出了246。

▲刘君慧10-11月跑量加起来不足500公里。

今年算得上刘君慧的PB之年。年初的仁寿半马PB113，年尾的上马，她以全马PB34分实现了大幅度跨越，在12月22日中国田径协会10公里精英赛总决赛中，她更以33分54秒再度刷新自己的10公里PB。

PB跟训练方式有关吗？

马拉松的尽头是越野？在跑圈一直有着这样一种可能有失偏颇的说法。同是耐力项目，路跑和越野有一些相通之处。但也有人说，马拉松和越野是两种不同方向的运动。

黄雪梅在转为马拉松高手之前，也是有过越野跑经历的。她说过，越野跑让自己的双腿肌肉力量强大，也是自己路跑能跑得好的“底子”。其实，包括如今的“大众一姐”潘素芳，在专攻马拉松之前，也有过跟着蒙光富一起进行跑山训练的基础。云贵川长大的人，似乎天生就会越野。

今年全马比赛中，有三位有名的越野高手来“踢场”。一位是擅长越野长距离、在今年西部100比赛中获得女子组亚军的向付召，一位是贵州姑娘张廷，还有一位是姚妙。她们三人中，向付召和张廷大幅度刷新各自的全马PB。其中，向付召是时隔四年后，让自己的全马从258提升到245。而张廷是在3月的无锡实现了全马PB10分钟。马拉松和越野的交差训练也成为越来越多跑者采取的一种训练方式。

新生代选手中，更看好谁？

竞技赛场，永远需要新鲜血液的汇入。这一年的全马赛道，出现了非常多值得期待的新鲜面孔。也许，她们才是中国女子马拉松的未来。

潘素芳还没有过自己24岁的生日，但她在成绩上已经超过黄雪梅，成为真正的“大众一姐”。今年无锡，她先大幅PB6分钟，成为竞争激烈的前20名中唯一的非注册选手。

▲在哈尔滨马拉松，潘素芳跑的是半马，后程跑出的负分割让她刷新了半马PB。

去年衡水湖，潘素芳以238的发挥打开240大关，今年衡水湖，她距离跑进230只有31秒。她自己说，从2023年衡水湖开始，她和洪跃找到了适合彼此的，比较稳定的训练方法。

如今已在会泽开启冬训的潘素芳又开始了自己日复一日的训练。她说，以运动员的身份要求自己的话，那就必须提高成绩。而提高成绩的背后，所有训练的苦都是应该的，否则得不到自己想要的东西，也无法让自己提升到更高的水平。她的下一个目标，就是在明年的3月，努力打开230大关。

除了潘素芳之外，江西南昌的邓春艳今年才开启跑马之路。24岁的她本来是在家备战考研，但现在跑马成了她生活的大部分。两个月的系统训练，首马就在沈阳跑出247的她跃至243。24岁的山东女孩卢亚晶还是一名大学生，她现在的轨迹像极了十年前开始跑马的焦安静。爱笑的她们都来自山东，每逢周末，卢亚晶就外出参加比赛，赚取奖金。同样今年才开启首马的还有重庆姑娘彭思雨。