随着天气的日渐寒冷，人们的抵抗力多少都会受到影响。加上干燥多风的季节，也给各种病菌的传播创造了条件。家有幼儿园宝宝一枚，最近这段时间，班上一大半的小朋友都没有去，根据家长反映不是咳嗽就是流鼻涕，而且到医院化验，十有八九都是甲流。我家的宝宝在前两周也不幸“中招”，历经了流鼻涕，发烧，咳嗽等过程，十几天后才彻底恢复好。不得不说，一旦家里有人中招了，大人和小孩都很难熬。
甲流是比较常见的一种流行性感冒，具有较强的传染性，在秋冬干燥的季节里更为频发。无论中招与否，也无论是大人小孩，其考验的都是身体的抵抗力，所以想要在这段时间可以平安度过，提升抵抗力是关键。牢记“吃3样，做3事”，每个人都要重视起来。
吃3样
蛋奶类
优质蛋白是免疫系统的基础，其主要来源于肉类，蛋奶，豆制品等。而相比之下，蛋奶类更容易被人们所接受，并且具有易于消化的特点，所以这段时间不妨在家中多囤些鸡蛋，奶制品，每天都给家人吃一些，补充优质蛋白，提升抵抗力。
推荐吃法：牛奶炖蛋
1、鸡蛋两枚，逐一磕到量杯中，干净的蛋抽反复搅拌，蛋白蛋黄充分混合匀。
2、新鲜牛奶大约300毫升，开小火煮开，蛋液缓缓淋入，并且用筷子以画圈的方式搅拌。很快凝固成蛋花。
3、一点砂糖淋达到里边，增加些许的甜味，吃起来更加可口。
4、喜欢米酒的可以在关火之后加一些。盛到碗中后，补些果干，坚果等，即可享用。
蔬菜水果
蔬菜水果是新鲜食材的主要来源，其富含水分，微量元素等，有助于健脾开胃，去火润燥等。同时蔬菜水果也是维C的主要来源，而维C对免疫力维持有着非常重要的影响。所以这段时间蔬菜水果一定要吃够。
推荐吃法：菠萝炒饭
1、新鲜的菠萝半个，削开留下果肉的部分，切成小丁，并用热盐水浸泡十分钟后捞出。
2、另外准备几样蔬菜，胡萝卜，青豆粒，黄瓜，分别洗净，需要切的要切碎。
3、起锅烧油，先在其中淋些蛋液，快速扒拉成小块后盛出。
4、底油中补些葱花碎，蔬菜下锅彻底炒熟，接着将鸡蛋倒进去，加一点火腿丁炒匀。
5、米饭下锅，撒些盐，与各种蔬菜炒匀，最后将菠萝丁倒进去，继续炒匀，便可关火盛出。
蒜类食物
大蒜中蕴含着大蒜素，硫化物，钾，硒等离子，有助于抗氧化，抗菌抗炎，增强抵抗力等。而大蒜的产物也是比较多的，蒜苔，青蒜，蒜黄等，其都与大蒜有着异曲同工之处。如今这类蔬菜也比较常见，我们可以隔三差五给家里吃起来。
推荐吃法：青蒜炒肉
1、新鲜的青蒜2-3棵，剥下根部的老皮，清洗掉泥土后，切成小段。
2、木耳泡软洗干净后，先在开水里煮两分钟，继而捞起。
3、起锅，油热后，一点切成片的里脊肉先放进去，很快炒到断生，立即盛出。
4、青蒜和木耳倒进去，加点生抽，盐，大火炒到熟透。接着将肉再次下锅，淋些锅边醋，快炒几下出锅。
做3事
公共场合戴口罩
甲流具有明显的传播性，通过打喷嚏，咳嗽，直接或间接接触等都可能会“中招”。所以我们在外出的时候有必要戴好口罩，来做好自我保护。并且考虑到其隔绝效果，我们最好在佩戴4个小时之内换上新的。另外在公共场合，也要避免各种形式的与他人接触，以免被感染。
定时开窗换气
清新的空气有助于保护免疫力，维持身体健康。无论家中是否有感染甲流的成员，我们都要做到定时开窗换气，每次的时间在半个小时左右，最好上午下午各一次。另外如今气候寒冷，可以调整在比较暖和的时间段里进行。在通风期间可以多穿些衣物，以免着凉。
保持充足的休息
大自然的昼夜交替，便是在告诉我们要劳逸结合。如今临近年底，工作和生活都比较忙，即便如此，身体也是最重要的，况且如今正值甲流感染高峰，更要注意休息，避免熬夜，过度劳累，透支体力和精力，否则会让身体变得虚弱，抵抗力下降，更容易“中招”。这段时间不妨坚持早睡晚起，养足精力，保护好抵抗力，平安迎新年。
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