最近，我在网上看见长寿老人的新闻，四川 124 岁的邱柴氏太婆迎来了自己的生日。
这可不是一般的生日，太婆家里已经六世同堂，一大家子热热闹闹的，任谁看了都得感叹一句福气深厚。
邱柴氏太婆的生活特别规律，一日三餐准点吃，晚上八点多就上床睡觉，雷打不动。
白天的时候，她还能自己梳头、烧火，甚至还能干点轻巧的农活，那动作麻利多了，一点都不像是上了百岁的老人。
她就好一口粗茶淡饭拌猪油，简简单单的吃食，却养出了高寿。
而且太婆这辈子没少经历生活的风风雨雨，可她厉害就厉害在，再大的悲痛，用不了多久就能放下，转头就带着笑脸去迎接新日子。
看着太婆这精气神儿，咱们也得琢磨琢磨，人上了年纪，到底该咋生活才舒坦？
70 岁后身体机能的悄然变化
通过身边的老人，我就发现了，老人过了 70 岁，有几件事基本躲不过，得提前心里有数，早做准备。
先说说身体机能方面。
年轻时候，走路带风、爬几层楼都不带喘气的。到了这岁数，钙质在身体里悄悄流失，骨质疏松找上门，腿脚越来越不利索。
有时候想去门口遛个弯儿，没走几步，膝盖就疼得受不了，腰椎也酸得直不起来。
想当年能扛着几十斤的东西赶路，现在拎个几斤重的菜篮子，都觉得费劲。
免疫功能也大不如前。换季的时候，对年轻人来说就是添减几件衣服的事儿，可对上了年纪的人，那简直就是一道“鬼门关”。
稍微不留神，一阵凉风刮过，病菌就趁虚而入，感冒、咳嗽全来了。
以前一年到头都不生病，现在成了医院的“常客”，这免疫系统就像个没了抵御能力的堡垒，外敌一来，轻易就被攻破了。
睡眠模式更是发生了翻天覆地的变化。
夜里头，睡眠时间越来越短，还特别容易醒，好不容易睡着了，梦一个接着一个。
这和身体的生物钟乱了套有关，身体好像忘记了该怎么好好休息。
好不容易熬到白天，人又困得不行，时不时就得打个盹儿。
以前熬夜后还能精神抖擞地工作，现在白天打个盹儿，起来还是觉得累，精力怎么都提不起来。
饮食习惯也跟着变了。
以前无辣不欢、偏爱大鱼大肉，到了 70 岁，脾胃变得娇弱，那些油腻、坚硬的食物吃下去，肠胃立马就“抗议”。
一顿饭吃不了多少，但是隔一会儿吃点水果、喝点热汤，倒也舒坦。
保持好心态很重要
面对这一系列时间带来的衰老，重要的是保持一个好心态。
有人会问，为什么说心态调整对 70 岁以上的老人格外重要呢？
人上了年纪，身体本就各种小毛病不断，如果心里还成天装着烦心事，那就是雪上加霜。
负面情绪一上头，身体里的气血运行就像堵车一样，不顺畅了。
中医也讲，情志失调会影响脏腑功能，长时间焦虑、生气，脾胃、肝脏这些器官都得跟着受连累。
消化也不好了，睡眠也更差了，本来就脆弱的身体，那就更容易生病了。
反之，有个好心态，天大的事都看得开，乐观积极地面对生活，身体里的气血循环就顺畅多了。
就拿新闻中的邱柴氏太婆来说，她历经那么多生活磨难，还能迅速放下悲痛，成天笑脸迎人，这心态着实不一般。
心情愉悦的时候，胃口都能变好，吃嘛嘛香，营养跟上了，身体就有能量去对抗小病痛。
晚上睡觉的时候，脑袋里没那么多烦心事，也能睡得更踏实，睡好了，第二天精神头足，干啥都有力气。
这么看，好心态可比那些五花八门的保健品都管用,简直就是免费的“养生良药”。
重视健康管理
除了保持一个好的心态，重视健康管理更是关键中的关键。
健康就好比攒钱，年轻的时候肆意挥霍，不把身体当回事儿，老了就得一点点还账。
提前知晓身体到了 70 岁后会出现的种种变化，趁着身子骨还硬朗，就得把好的生活习惯一点点培养起来。
先说饮食，岁数大了，脾胃功能不比从前，这时候就得根据身体需求调整。
别再大鱼大肉、胡吃海塞，多吃点清淡、又有营养的食物，像各类蔬菜粥、清蒸鱼、水煮蛋。
作息更是不能马虎。
别仗着自己还精神，就熬夜追剧、打牌。早早养成早睡早起的习惯，让身体生物钟稳稳当当的，夜里睡好了，白天才有精力活动。
最后，亲爱的读者们，把健康管理好了，受益的可不光是自己。
自己身体硬朗，生活能自理，想去公园遛弯就去，想和老友喝茶就去，多自在惬意。
不用成天躺在床上，事事靠儿女照顾，自己舒心，儿女也省心。
要是不重视健康，三天两头生病住院，自己遭罪不说，儿女还得放下手头工作来照料，全家都跟着揪心。
咱们不妨静下心来想一想，身边那些过得舒坦的长寿老人，是不是在心态和健康管理上都有自己的一套？
要是大家在养生、调整心态这块有啥独家小妙招，欢迎在评论区留言分享，咱们一起探讨。
作者：等风来
两个孩子的职场妈妈，左手执笔右手带娃，喜欢读书、写作、画画、坚信即便生活一地鸡毛，内心也要拥有自己向往的诗和远方，关注我，持续给您提供更多育儿干货。
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