冬季是老年人慢性病高发的季节。寒冷天气不仅会加重已有的慢性病症状，还可能引发新的健康问题。为了帮助老年人安全度过寒冬，以下是针对不同慢性病的具体防护措施和建议。
一、心血管疾病防护
1.保暖为先
确保室内温度适宜，一般建议保持在18—22℃之间。
穿着保暖衣物，尤其是头部、颈部、手脚等容易受寒的部位。避免长时间暴露于寒冷环境中。
2.适度运动
在家中进行适度的身体活动，如散步、太极拳等，以促进血液循环，但要避免剧烈运动。
运动时要注意保暖，选择晴朗温暖的日子外出，并随身携带急救药物。
3.饮食调理
增加富含不饱和脂肪酸的食物摄入，如鱼类、坚果等，有助于降低血脂。
控制盐分摄入，减少高血压风险。
多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
4.定期监测
定期测量血压、心率，观察是否有异常波动。
按照医生指导服用降压药或其他心血管药物，不可随意增减剂量。
二、呼吸系统疾病防护
1.预防感冒
接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，增强免疫力。
注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
减少去人群密集的地方，必要时佩戴口罩。
2.改善居住环境
经常开窗通风换气，保持空气清新，但要防止冷风直吹老人。
使用加湿器调节室内湿度，避免过于干燥刺激呼吸道。
对于有过敏史的老人，尽量清除室内的过敏源，如灰尘、宠物毛发等。
3.戒烟限酒
戒烟可以显著改善肺功能，降低慢性阻塞性肺疾病的发作频率。
限制酒精摄入量，过量饮酒会损害呼吸系统健康。
4.加强锻炼
根据自身情况适当进行呼吸操、深呼吸练习等活动，提高肺活量。
可以考虑使用家用氧气机进行低流量吸氧治疗，尤其适用于有慢性呼吸系统疾病的患者。
三、糖尿病防护
1.血糖监控
寒冷天气可能影响血糖水平，因此需要更加频繁地检测血糖，了解身体变化。
遵医嘱调整胰岛素或口服降糖药的剂量，确保血糖稳定。
2.饮食管理
合理安排一日三餐，保证营养均衡，避免暴饮暴食。
控制碳水化合物的摄入，选择低GI（升糖指数）食物，如全谷物、豆类等。
注意控制总热量，维持理想体重。
3.足部护理
每天检查双脚，查看有无破损、溃疡等情况，及时处理小伤口。
保持足部清洁干燥，穿舒适透气的鞋子，防止冻伤。
4.适当运动
尽管冬天寒冷，但仍需保持适量的运动，如短时间步行、做简单的家务等。
运动前后注意热身和放松，避免突然增加运动强度。
通过上述全面的防护措施，可以帮助老年人更好地保护自己，预防慢性病在冬季的恶化，提高生活质量。每个老年人的具体情况不同，在实施过程中还需要根据个人健康状况作出相应调整。祝所有老年朋友们都能度过一个温暖健康的冬天！
记者：郁婷苈
图片：图虫创意
编辑：徐悦琳
资料：区卫生健康委、区疾控中心施伶俐
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