很多人减肥时都会陷入一个怪圈：拼命节食、加大运动，结果体重像弹簧一样下去又上来，甚至脾胃越来越差，腹胀、乏力、大便不成形全找上门。

其实，你可能没意识到，脾胃不好才是反复肥胖的隐藏根源。

中医认为，脾胃是后天之本，负责消化吸收、运送营养。如果脾胃虚弱，运化能力下降，就会产生两个问题：

一是水湿排不出去，滞留在体内，形成虚胖、浮肿，也就是常说的“湿气重”；

二是吃进去的东西没法有效利用，变成痰湿垃圾堆积起来，人就越来越胖，尤其容易胖肚子和大腿。

今天，邀请到范琳燕主任，给大家分享一个经典方。

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很多人体质偏脾虚湿盛，典型表现包括：

  • 容易疲劳，动不动就觉得累
  • 大便黏腻不成形，冲不干净
  • 舌头两边有齿痕，舌苔白腻
  • 减肥后特别容易反弹
  • 饭后容易胀气，消化慢

这类人想健康瘦下来，关键不是盲目少吃，而是调理脾胃、祛除湿气。

中医里有一个名方，叫“半夏泻心汤”，就是专门调理脾胃功能、化解湿浊的经典方。

原方由半夏、黄芩、干姜、人参、甘草、黄连、大枣组成，核心思路是“辛开苦降甘调”：

  • 用半夏、干姜这些温性药来振奋脾胃功能，促进运化；
  • 配合黄芩、黄连来清除湿热，化解体内垃圾；
  • 再加入党参、甘草、大枣这类甘味药材，补中益气，扶助正气。

整个方子寒温并用，攻补兼施，不是单纯泻下或者抑制食欲，而是帮助脾胃恢复正常的消化和代谢能力。

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在实际调理时常根据个人体质加减调整，比如加入茯苓、白术增强祛湿效果，搭配山楂帮助消化。

通过恢复脾胃升降功能，让身体代谢回归正常，体重自然稳步下降。

平时还可以配合两个健脾小方法：

  • 每天早晚顺时针、逆时针打圈按摩腹部各50次，促进肠胃蠕动；
  • 每周喝2-3次山药小米粥，温和养胃，补气健脾。

脾胃好了，气血足了，代谢顺了，瘦下来就是水到渠成的事。

最后提醒：文中分享的方法只是辅助调理，不可代替治疗，中医减肥注重整体调理，效果会因个人体质差异而有所不同。

建议在专业医师指导下进行体质辨识，制定个性化的调理方案。