天气早知道
jan
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阴有时有小雨，或可见短时雨夹雪或雪
全天气温4~6℃，体感湿冷
今天是2026年第一天
祝大家元旦快乐！
今天是2026年元旦
上海阴有时有小雨
全天气温在4~6℃之间
西部和北部地区以及
本市一些高层建筑
或可见短时雨夹雪或雪
在湿冷“魔法攻击”之余
也算给新年添了些气氛
假期后两天转为晴冷天气
早晚更是“冻”人
市区最低气温接近0℃
郊区3日早间会出现
-5℃~-3℃的冰冻天气
请注意添衣保暖
风力在3日的白天有所减弱
今日具体天气
今天早晨前后转阴有时有小雨，全天气温在4~6℃之间，西部和北部地区以及本市一些高层建筑或可见短时雨夹雪或雪，傍晚到上半夜转多云。偏北风4-5级阵风6级，沿江沿海地区5级阵风6-7级。相对湿度55%-95%。
天气趋势
2日和3日上海转为晴冷天气，早晚更是“冻”人，市区最低气温接近0℃，郊区3日早间会出现-5℃~-3℃的冰冻天气，请注意添衣保暖。风力在3日的白天有所减弱，相对来说3日白天的体感会好很多。
节后首个工作日，上海以多云天气为主。早晚依旧寒冷，白天升温至11℃左右。5日前后有冷空气扩散影响，云系增多，之后转为晴或多云为主的干冷天气，气温大体保持在1~10℃之间。在做好防寒保暖措施同时，也请注意用火用电安全。
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健康提示
冬季强调养阴护阴、补肾藏精。严寒时节，根部是植物储存能量最多的部位，尤其根茎类食物，营养丰富，很适合用来“补冬”。介绍5种适宜冬季食用的根茎类蔬菜：
山药。性质平和，不寒不燥，适合大多数人食用。市场上的山药种类很多，表皮光滑的吃起来比较脆，适合炒着吃；表皮凹凸不平、麻点比较多的，口感绵软，适合炖汤、熬粥。
萝卜。白萝卜生吃促消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用；白萝卜熟吃能补气顺气。
莲藕。吃法很多，比如炒、炖、凉拌等，如果吃凉拌莲藕容易胃不舒服，建议选择炖、蒸等方法，比如排骨炖藕，也可将其与冰糖、红枣一起煮成甜汤。
芋头。建议多蒸煮，避免油炸或加入过多的糖，以减少额外热量的摄入。
土豆。烹饪方式多样，如烤、煮、炒、炸等。水煮和蒸制更健康，因为营养流失少、热量低、升糖速度慢。最不推荐的是油炸，尽量少吃。
视频：王子亮
编辑：奚宇轩
制图：邱丽娜 刘晶
资料：市气象局 上海发布 生命时报
*转载请注明来自上海杨浦官方微信
上观号作者：上海杨浦
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