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冷空气一波接一波。低温就像一场全身压力测试，从呼吸到消化，多个器官都在默默承受考验。除心脑血管外，哪些部位最容易被寒冷“盯上”？又该如何科学防护？本报请厦门弘爱医院全科医学科主任王军给您送上一份实用又接地气的冬季“抗寒”指南。
第一关是肺部——冷空气最先“敲门”的地方。建议：出门戴口罩，多层纱布或恒温材质的更保暖；晨练别太早，推迟到日出后，避开低温；居家可使用加湿器，湿度保持在 50%至60%为宜。
第二关是肾脏——最怕“腰凉”和“水少”。建议：穿戴高腰护腰，暖宝宝贴在后腰区；每天饮水量不少于1.5升，忌冰水；睡前泡脚，热水没过脚踝，15分钟为宜。
第三关是胃部——最怕冷刺激。建议：早餐要吃得热乎，热粥、羹汤类食物是胃的“保护伞”；随身携带保温杯，小口喝温水；少吃生冷海鲜。
第四关是关节——疼痛高发的“重灾区”。建议：可佩戴护膝、护肘，优先选羊毛或石墨烯材质；洗澡后应第一时间擦干关节部位，别让湿寒“钻空子”。
王军特别提醒市民：当室内外温差超过10℃时，不妨采用“洋葱式穿衣法”，一层层穿、灵活增减；可在医生指导下适当补充维生素D和Omega-3，提升耐寒能力；一旦出现心慌、持续关节痛、咳血等异常症状，应及时就医。
（厦门日报记者 许舒昕 通讯员 黄诗睿）
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