很多人觉得手部酸痛、活动不便只是累的，忍一忍、歇一歇就会好转，尤其经常用电脑、做家务的人，更是把这种不适当成常态。但其实，这很可能是腱鞘炎的信号，若长期忽视，不仅会加重疼痛，还可能导致手部活动受限，影响正常生活，当手部出现这3个变化时，千万别硬扛，一定要提高警惕，及时干预。
1. 手指活动时出现弹响或卡顿
不少人在握拳、伸指时，会感觉手指关节有“咯噔”的弹响声，有时还会伴随短暂的卡顿，需要稍微用力才能完成动作，刚开始可能只是偶尔出现，很多人会觉得是小问题，没放在心上。
这种弹响和卡顿，其实是腱鞘发炎后变窄，肌腱活动时受到卡压的表现，长期用手过度会让腱鞘反复摩擦受损，引发炎症肿胀，就像管道变窄，里面的绳子活动时会受阻。如果不及时调整用手习惯、进行干预，弹响和卡顿会越来越频繁，甚至影响手指正常屈伸，连拿筷子、系扣子这样的小事都会变得困难。
2. 手部关节肿胀发麻
如果发现手指或手腕关节莫名肿胀，用手按压时还有轻微疼痛感，同时伴随指尖发麻、发木的感觉，就要警惕腱鞘炎了，这种肿胀通常不明显，容易被当成是“水肿”而忽视。
腱鞘炎引发的肿胀，是局部炎症刺激导致组织液渗出的结果，而发麻则是因为肿胀的腱鞘压迫到了周围的神经，尤其是长期保持一个姿势用手后，肿胀和发麻感会更明显。如果长期不处理，炎症会持续加重，肿胀范围可能扩大，发麻感也会从偶尔出现变成持续性的，严重影响手部的感知和活动功能。
3. 静止后疼痛加重，活动后暂时缓解
很多人会有这样的体验：长时间不活动手部后，比如早上起床、久坐后，手部关节会出现明显的酸痛感，甚至僵硬不敢动，但活动几分钟后，疼痛又会暂时减轻。这种“静止痛”是腱鞘炎的典型信号之一，却常被误判为“累的”。
这是因为静止状态下，发炎的腱鞘和肌腱处于紧张粘连状态，血液循环变慢，炎症因子容易堆积，从而加重疼痛；活动后，粘连暂时被松解，血液循环加快，疼痛就会有所缓解。但这并不意味着病情好转，反而说明腱鞘的炎症已经影响到了正常的活动功能。如果持续忽视，疼痛会逐渐加重，即使活动后也无法缓解，甚至会影响夜间睡眠。
腱鞘炎的形成是长期劳损、用手习惯不良的累积结果，并非突然出现。生活中，长期用电脑打字、玩手机、做家务的人都是高发人群。一旦出现以上3个变化，别再抱着“忍一忍就好”的心态，及时调整用手习惯，必要时就医检查干预，才能避免小问题拖成影响生活的大麻烦。毕竟，手部的健康与否，直接关系到我们日常的衣食住行，值得每一个人重视。
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