其实真正的养生不是靠贵，而是靠对。今天我就分享六个完全不用花钱，人人都能够做到的养生技巧，坚持做比很多保健品都管用。

·第一、每天晒十五分钟太阳。很多人都知道补钙要喝牛奶，要吃钙片，但是忽略了最天然的晒太阳。阳光中的紫外线能够促进皮肤来合成维生素d，而维生素d是钙吸收的搬运工，如果没有维生素d，钙也很难被吸收。中老年人缺钙容易骨质疏松，年轻人缺钙则可能会腰酸背痛。

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每天上午十点前或者下午四点后晒十五分钟后背或者手臂，比吃补品实在多了。

·第二、睡前揉揉肚子。便秘是很多人的困扰，尤其是中老年人。其实双手搓热之后顺时针去按摩腹部，每次五分钟能够促进肠道蠕动，改善便秘。这个动作还能刺激腹部的穴位，帮助消化。坚持一周会发现排便变规律了，肚子也舒服多了。

·第三、没事踮踮脚尖。久坐久站的人容易下肢血液回流不畅，出现腿肿、脚麻甚至静脉曲张。平时随时都能做的小动作踮脚尖就能解决问题。双脚与肩同宽，慢慢的掂起脚尖到最高点，然后保持两秒之后放下，重复二十次。这个动作能够刺激小腿肌肉收缩，像蹦一样把血液挤回心脏，预防下肢静脉的血栓，还能锻炼平衡能力。老年人坐还能防摔倒。

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·第四、深呼吸五分钟。现在人呼吸太浅，肺功能容易下降。每天花五分钟做深呼吸的练习，用鼻子慢慢的吸气让空气充满腹部，然后屏住呼吸两秒，再用嘴慢慢的呼出，重复十次能增加肺活量，排出肺部的浊气。坚持做会发现呼吸更顺畅了，精力更充沛了。

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·第五、喝够水。很多人是等到口渴了才喝水，其实这个时候身体已经缺水了。水是身体的润滑剂，能吸湿血液，促进代谢，预防便秘。每天至少喝一千五百毫升的水，分多次小口喝，别一次猛灌。

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·第六、笑一笑。情绪对健康的影响被严重低估了，长期的压力大、焦虑的人免疫力会下降，容易生病。而大笑能够刺激大脑分泌内啡肽，缓解压力，还能够扩张血管，降低血压。每天笑一笑，有一个好的心情也能让身体更健康。

养生不复杂，贵在坚持。这六个小技巧不用花钱，不用特意的去找时间碎片，时间就能做。从今天开始选一个适合自己的，坚持一周会感受到身体的变化。