▼点下方播放按钮收听十点主播沙漠之狐朗读音频
你有没有发现？
为人父母，一旦过了40岁，就会在某一刻突然明白：
孩子的心，是操不完的；
夫妻之间的相处，是依赖于筛选的；
亲人、朋友之间的缘分，是顺势应时的……
人到中年，无论和谁的课题，都自有它的因果。
你唯一应该好好照顾的，只有浮世半生，被岁月消磨到千疮百孔的自己。
就像最近全网爆火的那句“爱你，老己！”用温柔又厚重的叮嘱，一遍遍告诉我们：
像老友一样好好爱自己，不被任何人“伤到”，才是最值得被认真重视的一件事……
有人说，用一句网络热梗形容中年父母的生活，十分应景：
“本来应该从从容容游刃有余，现在是匆匆忙忙连滚带爬……”
随手刷会网上中年父母们的吐槽，就会发现，原来家家有本难念的经，谁家锅底都有灰——
@萌芽暖光说：
“我儿子天生反骨，你好好说话，他立马蹬鼻子上脸，能往西绝不往东。
我耐着性子讲道理他不听，非要凶一顿才消停。
我现在已经被他练成‘遇到点事就自动爆炸’的应激体质了。”
@我不是铁人说：
“这才过40岁，工作、教育的压力就已经压得我喘不过气了。
今晚辅导作业，儿子问什么都不吭声，我一气之下撕了他所有作业……
我知道我疯了！可只有当了妈，才知道养好一个孩子有多不容易！”
@鸣人说：
“我家孩子是所有人眼中的乖孩子。
可她每天作业写到11点，每天高高兴兴去上学，脑袋空空回家来。”
@还没想好说：
“我女儿今年14，全年级前十。
别人都羡慕我，但昨晚我俩刚因为她上补习班的事吵过架，前不久，我还被确诊为中度抑郁。”
中年父母的“经”，最是难念，每一步，都是看不见的责任和爱。
几重压力下，谁受的“伤”都不会浅：
年龄增长，自己的身体、精力逐渐变差；
在卷和躺平间难以找到平衡，产生一波波的教育焦虑；
自己或许未被好好养育过，但还要努力学着养好孩子，既无助又割裂；
要不断成长自己的养育思维，好适配各个阶段亲子关系的变化……
人到中年，果然谁都逃不掉自己的坎。
难是常态，伤是必然。
可《论语》也曾有言：“君子求诸己。”
负重是生活，允许和接纳，才能破局。
在一个直播间，刷到一位妈妈的吐槽。
她今年45岁，有个上中学的儿子。
儿子小学开始，她每天早上6点钟起床给儿子做早餐。
天天不重样，顿顿营养全，日日都坚持。
可儿子一到青春期，就跟闸门突然被拧开了一样，叛逆得让她陌生。
她辛苦做的早餐，儿子吃两口就撂下，一问，就甩过来一句：
“又不是我让你做的！”
她担心儿子吃不好，便提前把早餐装在了饭盒里。
没想到儿子又来句：
“烦死了！别给我装了！”
她想不通自己明明是为了儿子好，为什么儿子一点都不领情？
看她在直播间哽咽，同为父母，难免感同身受。
不曾想，主播的几个问题，让我立马清醒过来：
“你说你坚持了很多年给儿子做早餐。可你又说，你每天做的早餐，永远是老三样——稀饭、馒头、咸菜。
咱们先不管做这三样早餐要不要起那么早，费那么多心。
我就想问，谁家孩子几年吃同一样东西，能做到不腻！
而且你说你儿子之前问你能不能换种早餐，但你依然坚持你的老三样。
说实在的，你儿子忍到中学才叛逆，已经很爱你了。
而且，你刚才说你把这件事，甚至告诉了他的老师，还说只是因为你没辙了……
你口口声声说儿子没良心、不珍惜你的付出。
可你儿子的真实需求，你不在乎；
你儿子和你主动沟通，你听不见；
你儿子稍微表达一点不满，你就满世界嚷嚷，把他塑造成别人眼中的‘叛逆孩子’，把你塑造成‘被儿子伤了心的苦情老母亲’。”
心理学中有个词叫“受害者思维”。
简单说，就是一种凡事向外归因的僵化思维模式——
别人做什么都是错的，我做什么都是对的；
我付出了很多，但总是被别人伤害和辜负。
“叙事者”的立场不同，角度不同，呈现出的解读方式也不同。
很多时候，不是孩子“背刺”了父母。
而是父母自己主体性缺失，没有在亲子关系中守好基本的界限。
再往细说，真正让父母受到“伤害”的，是这三个原因：
1、情绪被过度消耗
成年人最大的修行，是为自己的情绪负责。
孩子的成长过程中，就是会状况百出的。
如果遇到一点意外和错误，情绪立马大起大落，最后只能伤了自己，又消耗了孩子。
2、把自我价值绑定在孩子身上
做父母，是我们人生中很重要的一课，但不是最重要的一课。
当我们不再只做孩子的背景板时，我们的情绪、身心、认知就能更自由。
父母自由了，孩子才能“自由”！
3、因为投射和绑定太多，所以总被小事“伤”到
让你感到被伤害的，不是事件本身，而是事情背后的焦虑、无助、期待、落差……
比如：
看见孩子写作业磨蹭，立马发火，背后可能是因为担心他养成不自律的习惯；
孩子成绩不好，被老师在群里@，你觉得丢人，背后可能是因为把孩子的成绩，和你是不是个好父母绑定了；
担心孩子现在不好好学，将来考不上好大学，背后可能是你对自己无法替他兜底的焦虑担忧……
所以你看：
不是你为什么总被一些“小事”伤到，是这些“小事”，戳痛了你内心深处的不安。
别被“受害者”思维蒙了眼，也别亲手把自己养成了“受害者”。
一旦父母站在受害者的角度，最终就一定会自证被伤到的预言。
主持人窦文涛曾说：
“人对众生当然要慈悲，但是要先对你自己慈悲。因为你自己也是众生。”
孩子不易，父母也艰难。
父母不让自己陷入受害者角色，是“因”；
父母先对自己慈悲，并用慈悲自己的方式去爱孩子，才会种出更好的“果”：
1、不过度共情、尊重任何人，包括孩子
有人说：
“不要太尊重你的孩子，当你充分尊重孩子的天性时，你会发现他的天性就是又懒又馋、无组织无纪律，脱缰的野马都比他强。”
尊重是认可孩子的独立、自主性；
共情是爱、呵护。
但凡事过犹不及。
尊重要克制，共情要适度。
不干涉孩子的因果，让他们在体验、试错、经历中生出对抗风雨的坚硬翅膀，才是真正的“为了孩子好”。
2、亲密，但也有“间”
亲而有间，父母和孩子之间，才能有呼吸的余地。
养孩子，不能完全不管，也不能啥都管，而应该有界限、有原则地管。
就像李玫瑾教授曾说过的：
“父母想要养好孩子，就要把握好管孩子的尺度。”
3岁前，多亲密陪伴，开始明确树立规矩；
3-6岁，多用奖励和惩罚，多讲前因和后果；
6-12岁，和孩子一起制定规则；
12岁以上，逐渐退出，用信任给孩子以完成自我成长的空间。
3、及时觉察你的情绪、身体，和一切感受
《愤怒的父母》中写道：
“不愤怒的态度，本身就是一种有效的教育。”
当我们被孩子“伤到”时，无需攻击或对抗，也不要产生任何的否定和愧疚，而是可以先觉察引起愤怒背后的真实原因。
当你相信自己的情绪、身体和一切感受，然后再往深处去觉察，就能发现改变根源的最佳方法。
4、所有的美好，都发生在当下
心理学家武志红说过这样一个观点：
“很多父母因为没被好好爱过，所以他们是不太懂怎么去爱的。
所以在孩子的某个行为激发了他们的童年创伤，产生应激反应时，他们会下意识地沿用父母辈错误的养育方式去对待孩子。”
父母对孩子最大的善意，是不背负过去的代际创伤养育孩子，也不焦虑未来的不确定性来管教孩子。
过去已经形成，未来尚未可知。
你此刻对孩子说的每一句话，和他一起完成的每一件事，你当下积极的态度，正向的行为……
才是孩子成长路上最美好的记忆。
5、相信时间的力量
一次成绩没考好，别急。
分析原因，把它当成孩子查漏补缺的机会；
一次写作业拖沓，别怒。
如果这种情况只偶尔出现，睁一只眼闭一只眼，没什么大不了。
如果最近经常出现这种情况，和孩子聊聊，看看是学习计划出了问题？是学习压力太大？还是难度超标，孩子不知道该怎么做？
孩子的成长是一个长期过程。
与其纠结于当下孩子的小错误，不如多关注孩子的长期反馈。
最后想说：
爱孩子的前提，一定是不摧毁自己。
中年父母的劫，虽然关关难过，但也关关能过。
当所有的“伤”都能轻轻拂落，你和孩子的生命就都会更自由、宽广。
而一个真实、真诚、自由，且足够悦纳自我的父母，才是对孩子最好的祝福。
与诸位父母共勉！
作者 | 牧青野，教育从业者，家庭教育指导师，青少年学习指导师，已出版《第一性原理学习法》。
主播 | 沙漠之狐，微博@狐狸爱CUC，公众号：笙夜时间。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
2026十点读书·听书×夜灯日历
2026年，十点读书×人民日报出版社，从上万本好书中精选出365本好书，承包你一整年的阅读清单。
诺奖作品、经典名著、影视原著…各类型全覆盖；
雨果、莎士比亚、加缪、老舍、萧红…一次读过瘾。
扫码即听，省去一切挑书、选书麻烦。
而且每本日历都可以绑定3个手机号，全家都能听。
自带的小夜灯，轻轻一触、即可照明，照亮每一位认真生活的普通人。
现在下单，直接“拍1发9”不要错过~
「 2026十点读书·听书×夜灯日历」▼
热门跟贴