科学应对重污染天气
守护呼吸健康
重污染天气健康防护提示
根据空气质量预测预报及会商结果，1月27日后我市污染持续加重，按照《郑州市人民政府办公厅关于印发郑州市重污染天气应急预案的通知》(郑政办〔2023〕43号)，经研究决定将重污染天气橙色预警调整为红色预警，自2026年1月27日12时启动重污染天气I级响应，预计1月30日解除。
如何做好健康防护
外出防护：能少出门就少出门，出门必做 “防护课”
1.优先减少不必要的外出活动，尤其避免在早晨、傍晚等污染浓度较高的时段外出。
2.若因工作、就医等特殊情况必须出门，建议佩戴医用外科口罩。
3.外出归来后，第一时间用流动清水清洗面部(重点清洁眼周、鼻翼、嘴角等缝隙处)，同时清洗双手、手腕及其他裸露肌肤，减少污染物残留。
室内防护：关紧门窗，守住清洁空气
1.预警期间尽量关闭门窗，减少室外污染空气进入室内。若需通风，建议选择污染相对较轻的时段定时通风即可，避免长时间开窗。
2.有条件的家庭，可开启空气净化器(选择符合新国标的产品，定期更换滤芯)，重点净化卧室、客厅等常活动区域。
3.避免室内二次污染，不在室内吸烟。
4.做饭时提前开启油烟机，做完饭后延迟关闭，减少燃气燃烧和油烟带来的室内污染。
特别提示：高危人群请做好特殊防护
重污染天气下，儿童、老年人、孕妇及慢性心肺疾病患者属于敏感人群，需遵守更严格的防护原则。
1.孕妇应尽量减少外出，避免污染物影响自身健康和胎儿发育。建议在家中或办公室可使用空气净化器，创造洁净环境。
2.幼儿园和中小学建议暂停户外体育课、课间操等活动。应为儿童选择正规厂家生产的儿童专用防护口罩。
3.尽量避免外出，如需外出应遵循 “短停留、慢呼吸、小步走” 原则，避免剧烈运动，减少身体对污染物的吸入量。
4.合理饮食。多吃富含维生素C、维生素E的新鲜蔬菜水果，多喝水，保持呼吸道黏膜湿润，增强身体抵抗力。
5.适度锻炼。可将户外锻炼改为室内，比如瑜伽、哑铃操等运动，避免剧烈运动家中身体负担。
6.有基础疾病的老人需按时服药，家中备好常用药品(如哮喘患者的急救吸入剂)，若出现持续咳嗽、胸痛、呼吸困难等不适，及时就医。
来源 | 中国疾控中心、健康北京、郑州市攻坚办
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