我表妹年前考科目三，挂了。
打电话跟我哭诉：“姐，我练了半个月，每条路线都跑熟了，结果一上车，腿抖得跟筛糠似的。考官坐在旁边，我连档位都挂错了……”
我听完，第一反应不是安慰，而是想起自己当年考驾照的场景。
那时候我也是这样——练车练得好好的，教练还夸我“有天赋”。结果一到考试，脑子一片空白，打转向灯的手都在抖。第二次补考才过的，比表妹还惨。
后来我跟一个做驾校教练的朋友聊天，问他：为什么平时练得挺好的人，一考试就掉链子？
他神秘兮兮地跟我说了一句话：“科目三考的不是技术，是心态。那些一把过的人，不是技术多好，是脑子里的‘口诀’背熟了。”
这话从心理学角度讲，还真有道理。
为什么你练得好，一考就慌？
心理学上有个概念叫“注意力的狭窄化”。简单说就是——人一紧张，注意力就会缩成一个点，只盯着自己最怕的那件事。
平时练车，你看的是路况、后视镜、仪表盘，脑子转得过来。一考试，旁边坐着个面无表情的考官，你满脑子就剩一句话：“完了完了完了，他在看我，他要给我扣分了……”
注意力全在“被评判”这件事上，手脚就不听使唤了。
这时候你需要什么？不是更多的练习，而是一个能把注意力拉回来的“锚”——几句简单好记的口诀，帮你把思维从“我好紧张”拽回到“下一步该干啥”。
教练不告诉你的“通关口诀”
我那驾校朋友偷偷教了我几招，说是他们教练内部用的，但一般不跟学员讲——因为怕学员觉得太简单，不重视。
其实越是简单的东西，越管用。
第一句：上车别急着动，心里默念“调座镜，系安全带”。
听着像废话对吧？但你知道有多少人挂在这上面吗？有人上车太紧张，调完座位忘了系安全带，车刚起步就挂了；有人调整了后视镜，忘了检查档位是不是在空挡，一打火车窜出去了。
这句话的作用，是帮你建立一个“检查程序”。不管多紧张，上车先把这三件事在脑子里过一遍。这是用“程序化”打败“情绪化”——你的大脑在执行程序，就没空去害怕。
第二句：起步三件事，“打灯、挂挡、松手刹”。
这句话是救命的。很多人起步挂掉，就是因为顺序乱了——打了灯，忘了挂挡；挂了挡，忘了松手刹，一踩油门车不动，更慌了。
“打灯、挂挡、松手刹”，六个字，固定顺序，背熟它。起步前在心里念一遍，手跟着做一遍，绝对不会错。
心理学上这叫“动作链条”——把复杂的操作拆成固定顺序，大脑就不用临时去想“下一步干啥”，减少了决策压力，自然就不容易出错。
第三句：路上开的时候，“看远顾近，听声音”。
科目三最难的是啥？是顾不过来——要看路，要看仪表盘，要听指令，还要防着突然窜出来的电动车。
“看远顾近”是说——眼睛主要看远处，提前判断路况；余光扫着近处，别压线别蹭马路牙子。至于仪表盘？不用一直盯着，偶尔瞄一眼就行。
“听声音”更关键——很多人在路上开得太专注，考官发指令都没听见，错过了就扣分。所以告诉自己：路上别的不管，耳朵竖着，时刻准备听指令。
这三句话，就是把你混乱的思维拉回来，告诉你“现在重点关注啥”。
最关键的一句口诀：挂在嘴边，记在心里
我那朋友最后跟我说了一句特别实在的话：
“其实最好的口诀，是你自己编的。把最容易忘的动作，编成一句顺口溜，挂在嘴边，考试前一直念，念到形成肌肉记忆。”
我有个同事，考科目三之前天天念叨“灯左右、刹、挡”——意思是打灯看后视镜、踩刹车、换挡。她老公嫌她烦，结果她一把过了。
还有个大哥更绝，他的口诀是“慢、慢、慢，看、看、看”——不管干啥，先慢下来，然后看清楚了再做。听起来傻，但他也是一把过。
为什么这些口诀管用？因为它们把你的注意力从“我好怕”转移到了“我要做”上。心理学叫“注意力转移”——你忙着背口诀、执行动作，就没空紧张了。
我表妹听完，下周准备补考了。
临走我跟她说：考试那天，别想着“我要过”，越想越紧张。就想着那几句口诀，上车念一遍，起步念一遍，路上再念一遍。
“调座镜，系安全带”——先把自己安顿好。
“打灯、挂挡、松手刹”——一步一步来。
“看远顾近，听声音”——注意力放在该放的地方。
等你哪天开车开熟了，这些口诀自然就忘了。但在最紧张的时候，它们就是拽住你的那根绳子。
祝你一把过。也祝所有正在考驾照的人，心态稳住，口诀背熟，顺利拿到驾照。
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