很多家长一看到宝宝流鼻涕、鼻塞，第一反应就是：是不是鼻炎？是不是受凉感冒了？
其实在儿科和育儿护理里，有一个特别常见、却很少有人点破的真相：
小宝宝频繁流鼻涕，绝大多数不是鼻炎，也不是冻出来的，恰恰是——穿多了、捂出来的。
一、宝宝比大人更怕“热”，不怕“冷”
婴幼儿新陈代谢极快，心脏跳动、体温调节都比成人旺盛，天生怕热不怕冷。
大人觉得刚好的温度，对孩子来说可能已经偏热；
大人觉得微凉的环境，孩子反而最舒服。
很多家长的逻辑是：
流鼻涕=受凉=要多穿
结果越穿越热，越热越出汗，一出汗一吹风，反而真的感冒。
二、穿多了为什么会流鼻涕？原理很简单
宝宝一旦穿盖过多、捂得太热：
1. 身体产热大于散热，体温偏高，血管扩张，鼻腔黏膜充血水肿；
2. 鼻腔为了调节温度和湿度，会自动分泌更多黏液，看起来就是“清水鼻涕”；
3. 出汗后毛孔张开，再遇到一点风、冷空气，鼻涕会更多，家长误以为“越冷越严重”。
这种鼻涕，没有发烧、没有精神差、没有频繁咳嗽，就是单纯流清涕，
本质上是：过热+轻微刺激的生理反应，不是病，更不是鼻炎。
三、真正的鼻炎，和“穿多了流鼻涕”完全不一样
家长可以简单对照：
穿多了导致的流鼻涕
• 多为清鼻涕，量时多时少
• 宝宝精神好、吃奶好、睡得安稳
• 减少衣物、降低室温后，明显好转
• 无频繁打喷嚏、无揉鼻子揉眼睛
• 持续时间短，调整护理很快消失
️ 真正过敏性鼻炎
• 连续打喷嚏，一打就是好几个
• 频繁揉鼻子、揉眼睛、眼睛红
• 流鼻涕时间长，动辄一两周以上
• 早晚、遇花粉、灰尘、螨虫明显加重
• 家族有过敏、鼻炎、哮喘史
很多被贴上“鼻炎”标签的宝宝，
其实只是长期穿太多、内热重的假鼻炎。
四、怎么判断宝宝穿得够不够？摸这一处就够
别摸手脚！小宝宝末梢循环差，手脚凉很正常。
摸后颈、后背：
• 温暖干燥＝穿得刚好
• 潮湿、出汗＝穿多了，立刻减衣
• 冰凉才＝真的冷
只要后背温温的、不出汗，就是最健康的状态。
五、宝宝流鼻涕，正确做法只有3步
1. 先减衣服、减被子
比平时少一层，室温保持在22–26℃左右，不要闷。
2. 多喝温水，保持空气湿润
用加湿器或放盆水，湿度50%–60%，缓解鼻黏膜刺激。
3. 用生理盐水喷鼻/洗鼻
安全无副作用，把鼻涕冲出来即可，不用吃药。
不建议：
• 随便吃感冒药、鼻炎药
• 乱贴治鼻炎的偏方
• 继续捂汗、加衣加被
六、一句最重要的提醒
婴幼儿流鼻涕，优先考虑护理问题，不是疾病问题。
少穿一件，比吃多少药都管用。
别让“怕孩子冷”的爱，变成让宝宝反复流鼻涕的原因。
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