今天（3月5日）21时58分
我们即将迎来
一个生动活泼的节气
——惊蛰
（图片由AI生成）
此时节气候转暖，降水增多
土壤温度随之升高
“轰隆”一声
半夜的惊雷震天动地
冬眠的蛰虫被雷声惊醒
是仲春的开始
在漫长的蛰伏后
世间改天换地，万物春天
（刘亚鹏 摄）
三候
壹.
桃始华
桃花鼓蕾，含苞待放，“初桃丽新采，照地吐其芳”，桃枝间开始缀上点点红粉妆，染上淡淡桃花香。
贰.
仓庚鸣
仓庚即为黄鹂，也被称为“告春鸟”，“春日载阳，有鸣仓庚”，黄鹂叫声婉转清脆，最早感知到春天来到的气息，迎着融融春光，在枝间尽情地鸣叫。
叁.
鹰化为鸠
鹰开始躲起来繁育后代，而原本蛰伏的鸠鸟渐渐多了起来，鸣叫求偶，被古人误以为是鹰变成了鸠。
惊蛰
养生
惊蛰之际，气候发生显著变化，人体阳气随之升发，阴气相对减弱，此时肝火易旺，肝脾功能也易失调。因此，饮食方面宜遵循清淡原则，多食用具有滋阴润燥、清热降火功效的食物，如梨、枇杷、香蕉、菠菜、茄子、生菜、黄瓜等。
此外，惊蛰时节不宜食用过多生冷食物，可适当增加韭菜、洋葱、大蒜、香菜、生姜、葱等温热性食物的摄取。适时选择糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等性温味甘的食物，以滋养脾胃。
惊蛰节气，万物复苏，昼长夜短，太阳升起时间比冬季早。此时可以“晚睡早起”，把平时睡觉的时间稍微推后一点，可以顺应日出节奏，与大自然一起迎接阳光普照，吸收阳气，以助体内阳气升发。
白天可以做一些舒缓的运动，比如太极拳、八段锦等；睡前可以泡泡脚，营造一个好的睡眠环境，尽量减少看屏幕的时间。
惊蛰
天气
过去一周
雨水多、气温波动大
成了阜阳天气的主旋律
据阜阳气象最新预报显示
预计未来一周
我市以阴到多云天气为主
仅5日局部地区有弱降水
近期大气扩散条件较差
夜间到早晨多大雾天气。
气温方面
今天-7日我市最高气温10～12℃；
8-11日气温逐渐回升
最高气温升至14～16℃
春气萌动 万物生发
愿你也在这段
缓缓回暖的日子里
内外皆得舒展
来源：央视新闻、人民网等
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