一入春，不少人被失眠缠上：明明困得眼皮打架，躺床上却翻来覆去睡不着；好不容易睡着，也多梦易醒、天不亮就醒，白天昏昏沉沉、眼干乏力，脾气也愈发暴躁。
很多人只当是换季不适应，却不知这是身体发出的信号——肝血亏虚、肾阴不足，肝气失养扰心神，才是春夜难眠的根源。这个时候比起过分依赖药物，顺应时节内调更为关键。
下面邀请到徐志坚主任给大家分享3款家常养生汤，食材易得、做法简单，温和调理无负担，帮你告别春夜失眠。
一、酸枣仁桂圆莲子汤
食材：炒酸枣仁15克、桂圆6颗、莲子15克、红枣5颗、冰糖少许（可选）。
做法：食材洗净，莲子去芯，所有材料放入锅中，加清水适量，大火烧开转小火煮30分钟，煮至食材软烂即可，睡前1小时温服最佳。
功效：炒酸枣仁为中医安神要药，专养肝血、宁心定志；桂圆、红枣补养气血、濡养心神；莲子清心安神、固涩精气，适合肝血不足、气血亏虚导致的入睡困难、多梦易醒、心慌健忘人群。
二、枸杞百合黑豆汤
食材：枸杞10克、干百合20克、黑豆30克、山药20克。
做法：黑豆提前浸泡1小时，所有食材下锅，加足量清水，小火煮40分钟，至黑豆软烂即可，温服饮用。
功效：黑豆滋补肾阴、养肝明目；百合养阴润肺、清心安神；枸杞滋补肝肾、益精养血；山药健脾固肾，适合肾阴不足、虚火扰神导致的眠浅易醒、夜间口干、头晕耳鸣、腰膝酸软人群。
三、桑葚女贞子瘦肉汤
食材：桑葚15克、女贞子10克、瘦肉200克、生姜2片。
做法：瘦肉焯水去腥，与桑葚、女贞子、生姜一同入锅，加清水煮沸，转小火煲40分钟，加盐调味即可。
功效：桑葚补肝益肾、养血生津；女贞子滋肾补肝、清虚热；瘦肉补中益气、养血润燥，适合肝肾阴虚、体虚乏力、失眠多梦、眼干脱发的中老年及体质虚弱人群。
重要提示：食疗仅为辅助调理手段，适用于轻度春季失眠、肝肾阴虚轻症人群。若失眠严重、伴随剧烈烦躁易怒、肝火亢盛等症状，需及时就医辨证调理，切勿单纯依赖食疗延误调理时机。
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