春分时节，天气乍暖还寒，昼夜温差显著，人体消化系统也迎来“敏感期”。河南曙光肛肠医院专家提醒，此时正是胃肠疾病高发期，饮食不当、作息紊乱、情绪波动等因素都可能诱发腹痛、腹泻、便秘甚至消化道出血等问题，需格外警惕。

打开网易新闻 查看精彩图片

温差刺激，胃肠“防线”易失守

春分后气温回升，但冷空气仍频繁南下，昼夜温差可达10℃以上。这种“过山车”式天气变化会导致人体血管收缩，胃肠黏膜血供减少，屏障功能减弱。河南曙光肛肠医院门诊数据显示，近期因腹部冷痛、腹泻就诊的患者较上月增加30%，其中以年轻人和老年人为主。专家指出，腹部受凉后，肠道蠕动加快，易引发痉挛性疼痛，而免疫力低下人群更可能因细菌病毒入侵导致急性胃肠炎。

情绪波动，胃肠“神经”也敏感

春分后白昼渐长，人体生物钟尚未完全适应，加上工作生活压力，易出现焦虑、失眠等问题，而“肠脑轴”理论表明，情绪波动会直接影响胃肠功能。河南曙光肛肠医院曾接诊一位中年男性，因工作压力大出现反复腹泻，检查排除器质性病变后，确诊为“肠易激综合征”。专家建议，春季可通过散步、瑜伽等轻度运动调节情绪，避免过度劳累，必要时可寻求心理疏导。

科学防护，胃肠健康“三步走”

1、保暖为先：根据气温增减衣物，尤其注意腹部保暖，夜间盖好被子，避免受凉。

2、饮食有节：多吃温热易消化食物(如小米粥、山药)，减少生冷、辛辣、油腻摄入，野菜需彻底清洗焯水。

3、规律作息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜，适当运动促进肠道蠕动。

河南曙光肛肠医院提醒，若出现持续腹痛、黑便、呕吐等症状，需及时就医，避免延误病情。春分养生重在“平衡”，守护胃肠健康，才能享受春日美好。