"四时天气促相催，一夜薰风带暑来”，立夏节气是二十四节气中的第七个节气，来到立夏节气也就意味着夏季的到来，而2026年的盛夏也将开始，也到了万物疯长的时节。
今年的立夏在农历的三月十九，也就是五一小长假的最后一天，这个时候大家除了要忙活返程事宜，而进入到立夏节气以后，也是养护身体的关键期，这个时候就要开始为最热的三伏天打基础。
“立夏3不吃，伏天病不沾”，3不吃指啥？5月5日小寒，饮食要忌口！
1、不吃冻鱼冻虾
来到立夏节气，一年一度的休渔期已经开始，这个时候海鲜市场上主要以养殖、冰鲜和小船垂钓为主，而很多的冷冻的鱼虾这个时候也成了海鲜市场上的主流。
立夏来临正是气温升高很快，细菌和昆虫的活跃期，这个时候市场售卖的冷冻的鱼虾，会出现反复化冻，以及商贩为了保鲜而有所添加的情况，这个是这样冷冻的鱼虾就不要购买了，因为这样的食材主要讲究吃个新鲜，立夏来临天热了，这样的食物还是少吃为好。
进入到立夏节气以后，喜欢吃海鲜的人，可以选择一些养殖的虾蟹贝类，以及养殖的海鱼的品种，这样的食材其实并不逊色于野生捕捞的，关键是食材新鲜价钱也不贵。
2、高盐高油的卤味熟食不吃
进入到立夏节气以后，随着天气转热，人们不太愿意在家里面做饭，这个时候不少人喜欢购买外面售卖的卤味和熟食。
进入到立夏节气以后，随着天气越来越热，这熟食加工过程中避免不了要多加盐保鲜，而且很多熟食的脂肪含量都超高，尤其是像猪头肉和肥肠这样的熟食，脂肪含量都特别高，立夏来临讲究养心排湿，因此这高盐高油的熟食还是不吃为好。
3、糖分高的水果
立夏来临很多水果开始争相上市，这个时候一些暖棚种植的水果也开始大量上市，比如大樱桃、蓝莓和草莓等，这些水果其实并没有到自然成熟的时候，都是靠人工干预提前成熟上市的。
立夏之后天气炎热，这个时候含糖量过高的水果，并不太适合食用，因为会加重体内的湿气，并且给身体带来负担，而且这个时节上市的很多水果，都有科技和狠活在里面，所以这样的水果还是少吃或不吃为好。
立夏来临别忘了尝“三新”
一 ，新麦
立夏来临正是冬小麦成熟的时候，这当年的新麦磨成的面粉，吃起来鲜香可口，并且麦香味特别浓，因此这个时节是尝鲜当年新麦的好时节。
立夏当天在民间有吃面条或饺子的习俗，而用当年的新麦磨成的面粉，制作面条或饺子皮，吃起来别有一番风味。
二，豆角
“春吃芽，夏吃豆”，来到立夏节气正是各种豆子和豆角成熟上市的时候，豆子和豆角中富含维C和植物蛋白，立夏时节正是可以适量多吃的好时节。
立夏来临以后可以经常吃点应季上市的豆角或豆子，这都对身体很有好处，民间就有“夏吃豆，胜过肉”的俗语。
三，鸡蛋
“吃了立夏蛋，伏天不疰夏”，立夏时节正是家禽产蛋的旺季，这个时候吃当年的初生蛋，在民间认为可以补虚养身，而鸡蛋中富含蛋白质，而特别容易被人体所吸收。
民间认为蛋类寓意团圆和顺利，而进入到立夏节气以后，正是昆虫和细菌的活跃期，这个时候吃蛋也有抵御外邪的寓意，所以立夏来临别忘了经常吃蛋补身体。
“舍西柔桑叶可拈，江畔细麦复纤纤”，5月5日这五一小长假的最后一天，迎来了立夏节气，这个时候饮食上要懂得忌口，记得这3不吃，开始为入伏打基础和做准备。
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