你有没有试过，凌晨三点还盯着天花板，听着自己的心跳声数羊？

我从记事起就睡不好。不是偶尔，是每天。褪黑素、白噪音、睡前瑜伽——全试过，没用。

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后来才明白，失眠不是敌人，是身体在报警。

第一个有用的办法：放弃"必须睡够八小时"的执念。越逼自己，越清醒。我现在只定一个规则——躺下就算赢。

第二个：把床和"清醒"划清界限。睡不着就起来，去另一个房间发呆。让大脑重新记住，床=睡觉，不是床=焦虑。

第三个：接受它。不是躺平，是不再和黑夜较劲。奇怪的是，不较劲之后，反而能睡着了。

失眠教会我一件事：有些问题，解决它的方式是停止解决。