↑点击上方关注，微报带你纵览澳洲资讯
//前言//
澳洲最新研究证实，
最简单的长寿吃法，
人人能做到！
患痴呆症风险大降30%！
澳洲最新研究
吃海鲜就能降低痴呆风险
随着年龄增长，记忆力衰退、认知下降成为很多人担忧的问题，老年痴呆更是困扰中老年群体的健康难题。
很多人花费高价购买保健品养护大脑，却忽略了餐桌上最简单、高效的养生方式。
澳洲最新权威研究给出了惊喜答案：规律吃海鲜，就能有效守护大脑健康，大幅降低痴呆患病风险。
这项重磅研究由澳洲科廷大学与默多克大学联合开展，研究团队梳理了281项经过同行评审的海鲜与人类营养相关研究，数据详实、结论权威，为大众日常饮食养生提供了科学依据。
研究明确证实，每周坚持食用两次海鲜，可将阿尔茨海默症患病风险降低30%，整体痴呆症患病风险降低10%，是守护脑部健康的天然“防线”。
图片来源：sbs.com.au
很多人误以为养生需要严苛自律、高额投入，而这项研究打破了固有认知。
研究团队给出了具体且易执行的饮食标准：每周摄入300克海鲜即可达到养护效果。
科廷大学流行病学家Alexandra McManus表示，这个摄入量十分亲民，无需追求名贵稀缺的食材，也不用刻意调整饮食结构，微小的饮食习惯，就能为终身健康保驾护航。
事实上，海鲜护脑的功效早已得到多项研究佐证。
2024年欧洲相关研究也发现，长期适量吃鱼的人群，认知能力下降速度更慢，患上阿尔茨海默症和痴呆症的概率显著更低。
我们熟知的地中海健康饮食，核心亮点之一就是摄入足量油性鱼类，这也是其能够延缓大脑衰老、降低慢病风险的关键原因。
营养价值丰富
抵抗多种疾病
值得一提的是，海鲜的养生价值远不止护脑这一项，堪称全身获益的“营养宝库”。
海鲜富含优质低脂蛋白，极易被人体吸收，同时含有维生素A、维生素D、B族维生素以及碘、锌、硒、铁等多种人体必需微量元素。
对于身体素质偏弱的老年人来说，每周规律吃海鲜，能够有效强化骨骼、维持肌肉力量，减少跌倒受伤的风险，维持身体基础机能。
除此之外，坚持吃海鲜还能全方位守护身心健康。研究数据显示，每周两次海鲜饮食，可让心血管疾病风险降低30%，成年人抑郁症发病风险降低26%。
而这一系列健康增益的核心功臣，就是海鲜中丰富的Omega-3不饱和脂肪酸。它能够有效减轻身体炎症、保护血管功能、维持大脑正常结构，从根源上延缓身体机能老化。
不少人会选择服用Omega-3补充剂养生，但研究专家特意提醒：完整食用海鲜的养生效果，远优于单一补充剂。
海鲜中的各类营养相互协同、配比均衡，是人工补充剂无法复刻的。如今健康饮食理念也全面升级，从单纯的“多吃鱼”，转变为“将海鲜纳入日常固定饮食”。
营养科学家兼注册膳食师Joanna McMillan也表示，每周两份海鲜对几乎每个澳洲人来说都不难做到，这不是昂贵的补充剂方案，也不是复杂的饮食改革，而是一个微小却现实的改变，能为长期健康带来实实在在的改善。
McMillan还补充道，无论新鲜、冷冻还是各式品种，所有海鲜都可计入每周两份的摄入量。
最后
最好的养生，
不是昂贵的补品，
而是融入三餐的好习惯。
只需每周安排两次海鲜，
补足300克摄入量，
就能轻松守护大脑、
心血管与情绪健康。
Reference
https://www.sbs.com.au/news/article/its-probably-already-in-your-fridge-and-it-could-help-preventing-alzheimers/9rhwcm9sq
“澳微”视频号上线了！
半分钟纵览奇闻异事、新闻资讯、美食美景，
还有各种你不知道的澳洲冷知识
移民
要闻
更多好文
热门跟贴