你有没有试过，凌晨三点突然醒来，脑子里全是"我不够好"？

它不像焦虑那样尖叫。它只是坐在那里，轻声说：别人会看穿你的。

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你拼命工作、讨好、证明，以为忙起来就能盖住它。可每次成功之后，它只换了一句话——"这次是运气，下次呢？"

最可怕的是，你开始相信这就是你。不是有个声音在批评你，是你本来就值得被批评。

但那个声音，从来不是你。它是某个人某句话的录音，某次被忽视的回响，被你不小心内化了太久。

你不需要消灭它。你只需要在下次它开口时，问一句：这是事实，还是恐惧在说话？