2021年2月28日
微信通过云端更新移除香烟元素
改为嘴角上扬的笑脸
腾讯官宣“戒烟了”三字
话题“连微信新表情都戒烟了”
阅读量超5.8亿
如今
他戒烟已经5年多了
5月31日是世界无烟日
肿瘤科、呼吸科专家提醒
长期吸烟者容易患
呼吸道疾病、心血管疾病、肺部疾病
吸烟年龄越早、吸烟时间越长
患病的风险越大
“吸烟指数是评估吸烟相关疾病风险的核心指标。”中南大学湘雅三医院肿瘤科主任刘学文介绍，国际上一般把吸烟指数大于400的叫重度吸烟患者，这意味着长期烟草暴露已形成显著健康隐患。
吸烟指数计算方法是每天吸烟的数量乘以吸烟年数。以日常场景举例，每日吸烟20支、持续吸烟20年，或是每日吸烟40支、持续吸烟10年，均已触及这条健康红线。烟草烟雾中含有焦油、尼古丁、亚硝胺等明确致癌物，长期吸入会显著提升肺癌、慢阻肺、心脑血管疾病发病概率。达到该指数的人群，应定期开展胸部低剂量螺旋CT筛查，做到肺部疾病早发现、早干预。
刘学文说，现实生活中，不少吸烟者面临戒烟困难这一现实难题。这些吸烟人群戒烟失败主要源于双重依赖：一方面是生理层面的尼古丁成瘾，长期吸烟改变大脑神经调节模式，突然戒烟后易出现烦躁焦虑、失眠乏力、注意力下降等戒断反应，多数人因难以耐受而复吸；另一方面是心理行为依赖，许多人将吸烟作为缓解压力、社交应酬、舒缓情绪的习惯性载体，形成行为条件反射，仅依靠意志力很难实现长期戒断。
“戒烟需要长期努力，戒烟者可以进行戒烟打卡，进行自我鼓励。”刘学文建议，吸烟者可设定戒烟节点，每天逐步递减吸烟量，避免突然戒烟引发身体不适；吸烟者可以主动前往医院专业戒烟门诊，在医师指导下借助尼古丁替代疗法或戒烟药物，科学缓解戒断症状；同时远离吸烟场景与相关社交环境，用运动、深呼吸等方式转移注意力，依靠家人、朋友陪伴提升戒烟成功率。
湖南省第二人民医院呼吸与危重症医学科主任曾祥伯提醒，除主动吸烟外，“二手烟”“三手烟”的隐匿危害同样不容小觑。
长期（≥20年）被动吸烟者属于肺癌高危人群，即使没有症状，建议45岁起每年进行1次低剂量螺旋CT筛查，至少每1-2年检查1次。低剂量螺旋CT能发现早期微小病灶，是目前最敏感的筛查手段之一。
早发现、早干预是提升肺癌生存率的关键。拒绝二手烟，警惕吸烟后的有毒残留物，用坚定的态度和有效的办法，守卫自己与家人的健康。
吸烟不仅是健康的“隐形杀手”
更可能成为火灾的“导火索”
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来源丨新华社、新华网宝藏青年工作室、新华网江苏频道、中国消防，部分图片来源：包图网
编辑、一审丨王哲艺 二审丨王昱啸 三审丨刘姗
责编丨沈焰焰
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