来源：滚动播报
（来源：上观新闻）
假期间的坚果盘子里
瓜子可是常客
一旦磕起来
就跟着了魔一样
根本停不下来
但很多人不知道
长期不停歇嗑瓜子
藏着一些健康隐患
近日湖北武汉的一则新闻
让不少人惊出冷汗：
78岁老人把自己嗑进医院
5小时一口水没喝
虚弱到连脚都抬不起来
近日，湖北武汉78岁吴女士（化姓）边看电视边嗑瓜子，持续近5小时且未饮水。次日因身体虚弱到无法抬脚，她被送往医院就诊，被诊断为电解质紊乱导致的低钾血症，随后住院治疗。
医生提醒，正常情况下，血钾浓度为3.5至5.5mmol/L，当血钾＜3.5mmol/L 时，可被诊断为低钾血症。
为啥 “嗑瓜子不喝水” 会得低钾血症？
瓜子是 “高盐陷阱”
炒瓜子、盐焗瓜子里的钠特别高，吃多了会让身体启动 “保钠排钾” 模式，当人体钾排出过多时就会引起低钾血症，常见于严重腹泻、呕吐、胃肠减压等人群。
唾液流失 =“悄悄丢钾”
唾液里的钾含量是血液的4至5倍！嗑瓜子时频繁咀嚼、吐壳，几小时下来，造成大量唾液流失，最终引发体内电解质紊乱，导致了低钾血症。
不喝水是 “致命补刀”
没补水会让身体轻微脱水，为了保住水分，肾脏会更努力地 “排钾保钠”，叠加唾液丢钾，血钾直接跌破安全线。
发生低钾血症有4种表现
肌无力
肌无力是低钾血症最早的临床表现。一般先出现四肢软弱无力，后累及躯干和呼吸肌。一旦累及呼吸肌，可出现呼吸困难甚至窒息。
消化系统症状
出现厌食、恶心、呕吐、腹胀、肠蠕动消失等肠麻痹表现。
心脏功能异常
血钾过低会导致心跳紊乱、心律不齐，在心电图上能看到波形异常。
代谢性碱中毒
可出现头晕、躁动、口周及手足麻木、面部及四肢抽动、手足抽搐等表现。
日常生活中
注意3点预防低钾血症
老年人、糖尿病、高血压、肾病等慢性病患者，以及长期节食减肥、高盐饮食、大量出汗只喝白开水、频繁腹泻呕吐的人群，都是低钾血症的高发人群。在日常生活中，可通过以下3点预防：
喝水别等渴，按 “时间表”来：
每天目标1500至2000毫升，约8杯，起床后、三餐后、上午10点、下午3点、睡前1小时各喝一杯。夏天、运动后喝淡盐水或合规电解质水，别只喝白开水。
饮食要 “补钾控钠”多吃高钾食物
选择含钾丰富的食物。如紫菜、菠菜、西红柿、西兰花、胡萝卜、菇类、山药、土豆、坚果、香蕉、枣子、橘子、哈密瓜、猕猴桃、芒果等。少吃咸菜、加工零食，警惕酱油、腐乳里的 “隐形盐”。
生活和饮食要规律
不暴饮暴食或者过分节食，积极锻炼身体，增强体质。还要及时戒酒，饮酒会造成体内乳酸堆积，导致糖代谢障碍而产生低钾。
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