连日来，暑气攀升。为帮助广大群众掌握科学避暑养生方式，记者就夏季中医养生主题采访了大城县中医医院治未病科主任邓乃哲，邓大夫从脾胃养护、心气调养、情绪疏导多角度，讲解了实用的夏日养生技巧。
大城县中医医院治未病科主任邓乃哲说：“夏季高温闷热，湿气重、饮食容易贪凉、气血易瘀，所以我们要注意‘湿、寒、瘀’三个问题。
首先养护脾胃，远离寒湿。夏季人体阳气都浮在体表，脏腑内部阳气偏弱，所以一定要少用冰镇饮品、瓜果。寒凉进入身体会损伤脾阳，滋生内湿，寒湿阻滞气血，会加重身体瘀堵，还容易脾虚肝郁，引发焦虑、心情不畅、头晕乏力。
早餐尽量清淡，少吃肉，避免内热过盛耗伤正气，整体饮食坚持清补平和。
特别要重视的就是养心。中医讲汗为心之液，天热出汗太多，会耗伤心气和津液，容易心慌气短、血压偏低，有冠心病等基础病的老年人，还会让血液变黏稠、血脉瘀滞，增加心血管风险。中午午休半小时到一小时，来收敛心气、平复烦躁，不适合运动。日常运动千万别追求大汗淋漓，喝水坚持少量多次慢饮。也可以在专业中医师指导下，饮用健脾养胃茶、轻身祛湿茶健脾养心。夏季也是冬病夏治预防感冒咳嗽的黄金季节，可以贴敷三伏贴治疗。
养心还要养好情绪。夏天可以适当晚睡早起，多增加户外活动和旅游，顺应时节发散心火，推动气血运行、化解瘀堵；但也要抽空静坐静养，心静气顺，也能疏肝解郁。”
在此提醒广大市民，夏季养生贵在顺应时节、长期坚持。大家可参照本次科普建议调整日常饮食作息，规避寒湿淤堵带来的健康隐患，以强健的体魄、平稳的心态安然度过盛夏时节。
来源 ▏大城县融媒体中心
记者 ▏云飞
编辑 ▏刘宁 刘贺英 王小东
审核 ▏张俊英 贾伟
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