夏日炎炎，无论是游泳或参加水上活动，都是消暑度假的好方式。然而，平静的水面看似无害，其实暗藏危险。不注意的话生命甚至会被吞噬，不少家庭因此破碎，令人痛惜。游泳安全非儿戏，防溺知识需谨记，请家长、同学一起来学习防溺水相关安全知识！
一、重视未成年人防溺水
世界卫生组织将疾病分为传染性疾病、慢性非传染性疾病和伤害。伤害的发生是一个急性过程，是指由于能量（机械能、电能、化学能、热能、电离辐射等）突然或短暂地作用于人体，超过机体的耐受能力而导致的机体损伤；或因一种或多种生命物质（如空气、水、温度）缺乏导致的功能受损，如溺水、冻伤等。据世界卫生组织统计，伤害每年导致全球500多万人死亡和更多人的残疾，为大多数国家居民的前5位死亡原因之一，导致的失能调整寿命年（DALY）损失占各类疾病总损失的十分之一，是全球各国面临的一个重要的公共卫生问题。
而溺水是青少年伤害致死的一个主因，世界卫生组织的相关报告指出，溺水是一个重大公共卫生问题。在全球范围内，估计每小时就有30多人溺水。几乎一半溺水死亡发生在29岁以下人群中，近四分之一发生在5岁以下儿童中，其中，没有成人监护的儿童面临特别高的溺水危险。
小知识：溺水是指包括在浴盆、游泳池、自然水域等淹溺或沉没。
二、提高游泳安全意识防溺水
发生溺水的主要原因：
不了解水性：对自己的体力和游泳能力缺乏正确估计，盲目进入水中，导致溺水。
安全意识淡薄：未经家长同意私自下水游泳，在非开放的水域游泳，如私自前往野泳，在江河、湖泊、池塘等水域游泳，由于缺乏对水域环境的了解，容易发生溺水事故。
未做拉伸：可能增加抽筋、肌肉僵硬或反应迟缓的风险，间接提升溺水可能性。
身体状况不佳：患有心脏病、贫血等慢性病的同学，在水中畅泳时，可能因冷水的刺激而引起旧病复发，导致溺水。
盲目施救：当看到有人溺水时，出于好心盲目下水施救，但由于自身能力不足，不仅无法救起溺水者，反而会使自己陷入危险之中。
缺乏有效自救措施：在水中嬉戏打闹时，一旦发生意外，往往惊慌失措，缺乏有效的自救措施。
请谨记防溺水“六不准”:
不准私自下水游泳
不准擅自与他人结伴游泳
不准在无家长或老师带队的情况下游泳
不准到不熟悉的水域游泳
不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳
不准不会水性的学生擅自下水施救
干货来了——如何防溺水：
场所选择与陪同要求：要到正规游泳场所游泳；中小学生要在家长（监护人）带领下游泳。
图片由AI生成
身体条件安全提醒：患病或身体不适合游泳的同学不要去游泳。
合理把控下水时机：剧烈运动后太饿、太饱都不要下水。空腹下水易头昏乏力；饭后饱腹易发生胃痉挛等病症，甚至呕吐、腹痛。
恶劣天气严禁游泳：台风、暴雨等恶劣天气不宜游泳。
入水准备与行为规范：入水前先做伸展热身运动；不在水中嬉戏打闹，不拿呼救动作开玩笑。
游泳动作安全要点：游泳时要用嘴吸气，鼻孔呼气，避免用鼻孔吸气，以防呛水；跳水和潜泳一定要在老师或教练指导下进行。
初学游泳安全准则：初学者学习游泳应在浅水区，并使用救生圈。
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溺水时的紧急自救方法：
放松后仰，借助浮力：遭遇溺水时，溺水者需放松身体向后仰，不要挣扎，防止下沉。人体可以产生浮力的肺部位于上半身，而身体的重心位于下半身。在身体没有放松时，人会沉入水中。
调整姿势，及时呼救：发生溺水时，将双手举过头顶，这样重心会向上移动，帮助溺水者身体仰躺在水面。抬起下巴，尽量让口鼻露出水面，保证呼吸，同时大声呼救。
巧用浮物，辅助漂浮：注意看周围有没有能帮助漂浮的物品，可将空塑料瓶、浮板等具有浮力的东西抱在身前，有助于溺水者自浮于水中。
编辑 | 蓬江发布编辑部
来源 | 江门疾控
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