一年中最热的日子来了！

今天（7月15日），正式入伏

将持续至8月23日出伏

全程长达40天
属于“加长版”三伏天

2026三伏天日历请查收

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7月15日（周三）

最低气温26~29℃

最高气温38~41℃

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7月16日（周四）

晴间多云

最低气温26~29℃

最高气温38~41℃

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7月17日（周五）

多云间阴

有阵雨或雷雨

最低气温24~27℃

最高气温35~37℃

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三伏天

作息、运动时间有讲究

作息方面

应适当晚睡早起，但晚睡不宜超过23时，早起以6时到7时为宜，保证充足的睡眠，午间可小憩30分钟至1小时。

运动方面

三伏天运动黄金时间：建议在气温较低的早上5时至7时，或体感较舒适的傍晚18时后进行运动，10时至16时的时段暑气正盛，应避免户外活动。

饮食方面

多食用冬瓜、黄瓜、薏米、赤小豆、茯苓等天然除湿的食物，能有效减轻身体的沉重感与浮肿感。

补水方面

不能等口渴再喝水，运动后大量出汗会导致关键电解质（尤其是钠）流失，不建议只喝纯水，可以喝淡盐水。

一年中最热的

一段时间正式开启

提醒大家防暑降温是场“持久战”

尽量避免午后高温时段户外活动

及时补水

注意室内空调温度不宜过低

以免室内外温差过大引发感冒

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来　源：央视新闻、人民日报、达州天气与生活、达州发布