秋分至，昼夜均，寒暑平
秋养重在润燥健脾、养肺生津
忌大寒大补
从护肤小技巧到应季食疗方
发布君给你整理好了！
一到秋天就皮肤干燥瘙痒
如何缓解？
秋燥伤肺，皮肤失去濡养，就会出现：洗完脸紧绷、小腿手臂起白屑、眼周口角小干纹。秋季养护皮肤，做好这3步：
第1步：温和清洁
进入秋季，皮脂分泌下降，皮肤出油随之减少。洗脸时要避开清洁力过强的洗面奶与香皂，优先选择温和的氨基酸洁面产品。洗澡水不要过热，水温控制在37℃~38℃，同时切忌使劲搓澡。
第2步：补水+锁水
洗脸后用保湿水补水，立刻涂面霜锁水。建议把轻薄乳液换成更滋润的面霜。洗完澡擦干后3分钟内，趁皮肤还微湿时涂身体乳，吸收效果最好。
第3步：选对护肤成分
像神经酰胺、透明质酸、角鲨烷这几类成分，能够很好地修护皮肤屏障，把水分牢牢锁在角质层里。
温馨提示：以上护肤建议仅供日常参考，敏感肌肤或皮肤有破损、炎症者请在专业皮肤科医师指导下选择护肤品。
应季食疗方推荐
秋季饮食宜遵循
以下介绍4款
适合秋季食用的药膳
⬇️⬇️⬇️
01
石斛沙参炖鸡汤
材料：石斛15克，沙参15克，茯苓15克，土鸡（去皮）250克，生姜2片，食盐适量。
做法：土鸡洗净去皮，斩成小块备用。将石斛、茯苓、沙参洗净备用。所有材料一并放入锅内，加入适量清水，先大火煲沸，再改小火煲1小时左右，加入少量食盐即可。
功效：滋阴润燥，祛痰止咳。
02
山药党参猪肺汤
材料：猪肺半个，党参、山药各15克，蜜枣2个，食盐适量。
做法：猪肺洗净后切成小块，放入锅中翻炒沥干水分。党参、山药、蜜枣洗净备用。煲中加水适量，将所有材料一同放入煲内，先用大火煮沸，再转小火继续煲1小时，最后加食盐调味即可。
功效：补肺固表，益气健脾。
03
南北杏海底椰猪展汤
材料：猪展肉250克、干海底椰20克、南杏15克、北杏5克、无花果4粒、蜜枣2颗、陈皮5克、姜2片、盐适量。
做法：所有材料洗净，加入足量清水，大火煮沸后转小火，加盖慢煲2小时，加盐调味即可。
功效：南杏（甜杏仁）偏重润肺止咳、润肠通便；北杏（苦杏仁）则长于降气平喘、止咳化痰，两者合用，能达润肺止咳的效果；海底椰有润肺生津、清热止咳的作用，搭配使用可增强效果。
适宜人群：因干燥或燥热引起的咳嗽、咽喉不适者。
04
百合银耳雪梨羹
材料：百合15克，银耳10克，雪梨1个，冰糖适量。
做法：银耳提前泡发，百合洗净，雪梨去皮切块；所有食材入锅，加水小火慢炖约1小时。
功效：润肺养阴、化痰止咳。百合有养阴润肺、养心安神之功，银耳有润肺养胃、滋阴生津之效，雪梨生津止渴，三味合用可改善秋燥不适。
适宜人群：全家老少皆宜，尤其适合秋燥引起的口鼻干燥、干咳者。
注意：糖尿病患者建议不加冰糖，以食材本味为主。
温馨提示：食疗为日常养生参考，特殊体质及基础疾病患者请谨慎食用。
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图片由AI生成
来源：央视一套、养生中国、佛山市中医院
编辑：罗乐莹
审校：关婉灵、冯翠萍
图片版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除
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