饭后百步走，活到九十九；日常走一走，延寿十年久！

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一项发表于《英国运动医学杂志》的研究发现：增加体力活动水平可显著延长寿命。

团队利用加速度计测量美国40岁以上人群的体力活动水平，发现一个鲜明对比：社区里体力最活跃那25%的人，比最不活跃的那25%人群，死亡风险足足低了73%。

并且，最不活跃人群的活动水平提升至最活跃水平（相当于每天增加约2小时的步行量），其平均预期寿命可增加约11年。

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另外，美国范德比尔特大学研究团队在《美国预防医学杂志》发表的一篇研究显示，每天进行更多的快速步行，有助于降低全因和特定原因死亡风险，而慢速步行的效果则不显著。每天仅15分钟的快速步行，与全因死亡风险降低19%相关；每天仅30分钟的快速步行，与全因死亡风险降低25%相关。而对于慢速步行，每天慢走超过3小时，如散步或遛狗，仅与全因死亡风险降低4%相关，且效果不显著。

从今天开始，走起来！走向未来，为自己投资一些活动时间吧——这份投资，回报的是将来那个更健康、更有活力的自己。