太极拳的奥秘——松。
可偏偏就是这一个字，难住无数习练者。有人越练越僵，有人越练越累，有人把 “松” 练成松懈、软塌、无力，离真正的太极境界越来越远。
真正懂太极的人都明白：松不是软，不是散，不是不用力，而是一层一层往上走的功夫境界。
今天就把「松」的三层进阶、练法与自检窍门，一次性讲明白，让你从此练拳不迷路。
一、松，是太极的第一关
太极拳常被称作 “聪明人练的拳”。
它不只靠苦练，更靠体悟。一层功夫一层景，而「松」，就是贯穿全程的核心标的。
从初学的放松，到进阶的松沉，再到高阶的松透，每上一层，你都会恍然大悟：原来太极，是这样颠覆日常认知。
二、第一层：初学「放松」—— 松而不懈
刚练太极，第一步就是学会放松，但最忌讳 “一松就垮”。
怎么练才对？
抓住一个总纲：立身中正。
身体不仰不俯、不歪不斜
胸部放松，背部自然舒展
双肩松垂，微微外撑
腋下虚虚含一颗 “鸡蛋”，不夹不空
在中正的前提下，让上身一点点往下松，你会得到一种松而不懈、松而不散的稳定状态。
这是松的基础，也是拳架的根基。
三、第二层：进阶「松沉」—— 不死沉，有对拉
过了放松关，就要找松沉。
很多人把松沉练成 “死沉”，整个人往下坠、僵、重，这是错的。
真松沉，必须配「虚灵顶劲」。
核心要领：上下对拉，拔长身形
胯以下：往下沉
胯以上：向上领
有顶劲、有沉坠，一上一下相互撑开，才是太极的松沉 —— 沉而不僵、松而有力。
四、第三层：高阶「松透」—— 松到毛孔，融于天地
松的最高境界，是松透。
这一层，要求：
每一块肌肉都松开
每一个关节都通透
每一个毛孔都放松
练到此处，会生出松空之感，仿佛整个人融化在天地之间，轻灵通透，浑然一体。
这是太极人追求的上乘境界。
五、一个自检窍门：看脚底，就知松没松
教你一个最简单、最准的检验方法：
看脚掌是否平均受力。
没松好：脚底某一处发紧、用力，身体别扭，需要刻意平衡
老拳谚说：脚底松，一身松。
脚是全身最后一块松开的地方。连脚底都松了，全身自然都松了。
以后练拳，不用到处找感觉，低头看脚，一目了然。
来源网络，转载旨在分享，侵权联系处理。
热门跟贴