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作者 | 瑾山月
来源 | 帆书 樊登讲书（ID：readingclub_btfx）
你多久没发朋友圈了？
为什么年纪越大，越不发朋友圈呢？
不少人在网上讨论过，给出的答案五花八门。
比如，老了、懒了、不爱分享了；比如，一天天忙孩子、忙工作，哪有心情；
再比如，三四十岁的人了，天天分享，让人笑话……
于是乎，即便想发圈，也劝自己忍住了。
然而，也有一小撮人，隔三岔五就发条动态：
和朋友吃了一顿漂亮饭；陪孩子去了游乐场；自己的读书心得、人生感悟，等等。
起初，我只是佩服他们旁若无人的勇气，但渐渐地，我似乎明白了：
40+以后还频发朋友圈的，大抵是悟到了一些什么。
很多人不爱发圈，一大原因是，“没什么可发的”。
中年后的生活，无非是赚钱、养孩子、照顾老人。
日常安排，都像开了自动驾驶，不经意间就过去了。
没什么大风大浪，没什么新奇体验，没啥感觉的，一年就又过去了。
人到中年，果真如此乏味吗？
博主@摸鱼儿，曾发起过一个“365天记录计划”。
他就想看看，他这样一个“中年老登”，到底能不能找到一丝生活的乐趣。
他从每天拍一张生活照片开始：
早高峰的地铁站、卖煎饼果子的摊位、在单位泡的那杯绿茶、下雨天打在玻璃上的雨滴、初春路边的柳树……
渐渐地，他发现，只要用心，再寻常的日子里，也能发现很多有意思的东西。
比如，他拍花花草草的时候，总能偶遇几个遛弯的大爷，听大爷话当年；
比如，他拍孩子玩耍的时候，孩子都会很有兴致地做鬼脸、调皮捣蛋；
再比如，他拍媳妇厨房忙碌的身影，才知道原来一道简单的炸酱面要那么多工序。
他曾感慨生活无趣，但自从开始在朋友圈记录后，心劲和从前大不一样了。
他会有意识去发现、去体谅、去感受，他意识到，平凡的每一天都值得被纪念。
中年，的确是人生分水岭，带我们走入忙碌又麻木的下半程。
大大小小的事情，像潮水般推着我们向前走，没有一丝喘息。
然而，岁月纵有凉薄之处，但只要用心，我们依然能从琐碎中发现美好。
生活就像一张张照片，那些被留下的瞬间，才构成了我们的人生切面。
记录下的时光印记，令再普通的日子，都充满趣味与回忆。
日本有位享誉全球的生活家，叫松浦弥太郎。
他就说过：
“一直保持温热感是一件很了不起的事情。
不要多么激动、不需要多么热烈，只是简简单单记录一点琐碎小事，就很了不起。”
这是我们对生活的尊重，更是对“人生意义”的追寻。
社会学家戈夫曼说过：
“人生就像是一出戏，社会成员作为舞台上的表演者，都渴望自己能够在观众面前塑造被人接受的形象。”
所以，很多人发圈的心态都很紧张，就怕给旁人留下什么不好的印象。
在后台，曾有位大姐留言：
“我今年四十二岁，从小没拍过写真，今年拍了人生第一套肖像照。
当拿到精修照片，我开心坏了，没想到自己可以这么美，于是忍不住就发了朋友圈，结果，我对象说我太张扬，我弟说我这是自欺欺人……难道，我真做错了吗？”
看到这条留言，我心里五味杂陈。
我们，到底什么时候，才能摆脱他人期待，活出最真实的自我？
我们，到底什么时候，才能明白生活是自己的，与旁人毫不相干？
我回复这位大姐说：如果是我，我会发更多美照。
随后，我和她分享了我近一年的发圈内容：
我会贴出看书的照片，并用闪亮荧光笔把喜欢的话标记出来；
我会晒出我入门水平的书法作品，配一句鼓励自己加油的话；
我还会直接“曝照”，把感觉良好的自拍、工作照发出来。
我知道，肯定有人背后蛐蛐我，说我高调、自恋、不谦虚。
但年近40的我，早已不再像年轻时，那么在意。
我每天就关注两件事：我的吃喝拉撒，我的心情。
如果发朋友圈，能令我心情大好，我为什么不发。
有句话说得好，认真对待朋友圈的人，透露出的是一种自我认可。
不论别人怎么看，我认可我自己，无论外界怎么说，我接纳我自己。
前两天，我还看到一条热搜：朋友圈发什么最让人反感？
答案应有尽有：
发广告的、晒娃的、炫富的、秀恩爱的、标榜自律的、晒加班的……
总结下来就是，你发什么，都会让人反感，你再小心翼翼，也可能惹人厌恶。
除非你彻底消失，使劲压制自己分享喜悦的心情。
凭什么。
我有个真实感受，进入中年后，开始叛逆了。
身体没有迎来逆龄，内心却长出了逆鳞，对发朋友圈这件事的热情都快要无处安放了。
如果你也这样，那就大大方方开始发，真没什么大不了的。
《中国心理健康蓝皮书》上发布过一组数据：
35至50岁的成年人中，有高达68.7%的人正面临不同程度的焦虑。
很奇怪吧。
话说到了中年，大多数人已打拼出了较好的生活，怎么还越活越不安？
其实，中年人的焦虑，都是对未来不确定性的恐慌。
怕哪天丢了工作，赚不来钱；怕对孩子有什么疏漏，耽误了他的前程；怕父母身体亮红灯，自己又无能为力……
这些担忧，我很理解，但整天怕这怕那，徒增内耗以外，毫无裨益。
怎么办呢？
最好的办法就是活在当下。
那怎么才能把注意力拉回当下？
用外在的形式锁定眼前的一分一秒。
建筑师张永和分享过自己的亲身经历。
有段时间，面对紧张的设计工作节奏，他时常处于神经紧绷状态。
但提前焦虑不仅带不走明天的难题，反而会耗光今天的力气，严重影响工作效率。
于是，他开始自我调整。
只要觉察到焦虑的苗头，就立刻拿出纸笔画素描，画下眼前所见的一切。
他会描摹窗棂投下的细碎光影，勾勒一件老家具的木纹，或是给一顶旧帽子上色。
画完后，他会贴到自己的网络平台，记录这次专注绘画的时间。
渐渐地他发现，他没那么焦虑，思绪可以随时随地平静下来。
哲学家保罗·萨特说：生命中唯一重要的事情就是现在。
人到中年，时间精力有限，已然经不起太多无谓的内耗折腾。
聪明的活法，就是想办法把每一天都全神贯注地过完。
我有个朋友，属于朋友圈里的活跃分子。
多的时候，他一天能发七八条动态。
从早上晨跑、吃早饭、工作、开会，到聚餐、看书、听音乐会，天天在朋友圈直播生活。
起初，我觉得他没事闲的，但一次聊天后，我得知，这是他培养自己专注力的办法。
他必须保质保量地完成每一项日程，他才允许自己发圈记录。
久而久之，他越活越沉浸，对生活的掌控感越来越强。
所以我说，那些喜欢发圈的中年人，都是活在当下的高手。
如果你也倍感焦虑，不妨从今天起，去朋友圈打卡。
不是给谁看，就是为了令自己的生活充满秩序感。
马尔克斯在《活着为了讲述》中写道：
生活不是我们活过的日子，而是我们记住的日子。
我们每一条朋友圈，既是对当下的记录，更是留给未来自己的一份礼物。
那些实实在在的经历，那些点点滴滴的留念，都是我们好好活过的证明。
是我们40+以后，仍不失内心热情，努力生活的痕迹。
最后，我想说，发不发朋友圈都是自由的。
只要顺从自己的心意，只要自己心里舒坦，发不发圈都好。
生活不易，别压抑自己，时光易逝，别蹉跎人生。
认真生活，别辜负了自己，就好。
点个，与朋友们共勉。
作者 | 瑾山月，来源：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）。
主播 | 绛染 ，电台主播、爱配音，神秘的爱猫人。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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